Може ли 16-седмична интервенция за начина на живот да повлияе на кръвното налягане?
Изследване, водено от изследователи от Северна Каролина, разкрива, че в рамките на 16-седмична програма промените в начина на живот са имали най-голямо влияние върху високото кръвно налягане.
Важно е, че участниците в проучването са имали намалена нужда от лекарства за хипертония след 16-те седмици.
Проучването беше представено на научните сесии на Американската сърдечна асоциация за хипертония 2018, които очертават нови изследвания за хипертония всяка година.
Общо в проучването са участвали 129 мъже и жени, които са били или с наднормено тегло или със затлъстяване.
Всички те бяха на възраст 40–80 години и всички участници имаха повишено кръвно налягане.
По време на проучването никой от участниците не е приемал лекарства за кръвно налягане, но около половината отговарят на критериите за лекарства за хипертония.
Диета, упражнения и хипертония
На всеки участник бе разпределен на случаен принцип един вид интервенция. Една група смени диетата си с диета DASH, участва в консултации и се подлага на упражнения под наблюдение три пъти седмично. Друга група само е променила диетата си (отново се използва DASH диетата). Друга група не промени нищо.
Диетата DASH е хранителен план, специално разработен за подобряване на здравето на сърцето. Включва яденето на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, риба, птици, боб и ядки. Привържениците ограничават храни с високо съдържание на наситени мазнини, като тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти и тропически масла (включително кокос, палмови ядки и палма).
Тези от първата група имат най-голям успех като цяло при понижаване на кръвното си налягане. Те са загубили средно 19 килограма за 16 седмици и са намалили показанията на кръвното си налягане със средно 16 милиметра живачен (mm Hg) систоличен и 10 mm Hg диастоличен.
За разлика от това, тези, които се хранят с DASH диета, показват понижение на кръвното налягане с 11 mm Hg систолично и 8 mm Hg диастолично, докато тези, които не променят поведението си, имат средно намаление на показанията на кръвното налягане от 3 mm Hg систолично и 4 mm Hg диастолично.
В началото 50% от участниците отговарят на критериите за получаване на хипертонични лекарства. До края на проучването обаче само 23 процента от тези, които са променили диетата си, все още отговарят на критериите, както и само 15 процента от тези, които са променили както диетата, така и упражненията.
„Промените в начина на живот, включително по-здравословно хранене и редовни упражнения, могат значително да намалят броя на пациентите, които се нуждаят от лекарства за понижаване на кръвното налягане“, заявява авторът на изследването д-р Алън Хиндерлитър, доцент по медицина в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.
Въздействието на хипертонията върху здравето
Често се наблюдава високо кръвно налягане. Американската сърдечна асоциация (AHA) изчислява, че хипертонията засяга почти половината от възрастните, живеещи в САЩ, и че много от засегнатите не знаят, че имат проблем с кръвното налягане.
Ето защо високото кръвно налягане е известно като „безшумен убиец” - има много малко, ако има някакви симптоми.
Хипертонията, ако не се лекува и не се провери, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Нелекуваното високо кръвно налягане може да допринесе за инфаркти, инсулти, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания, загуба на зрение, сексуална дисфункция, ангина и заболяване на периферните артерии.
Също така може да увреди кръвоносните Ви съдове и да подтикне липопротеините с ниска плътност („лошият“ холестерол) да се натрупват във фисури по стените на артериите, което кара кръвоносната система да работи по-трудно, като същевременно е по-малко ефективна.
Докато това проучване показа, че модификациите на начина на живот, включително диетата и упражненията, могат да помогнат да се намали нуждата от лекарства за кръвно налягане, Hinderliter отбелязва, че трябва да има допълнителни изследвания, преди да могат да се правят препоръки.
Също така, хората с повишено кръвно налягане трябва винаги да изпълняват указанията на лекаря и ако вече приемат тези лекарства, продължете толкова дълго, колкото е препоръчително.
И все пак промяната на диетата и добавянето на упражнения към седмична рутина е една от мерките, които AHA препоръчва за тези, които изпитват хипертония; може да има значително въздействие върху цялостното здраве.
