Може ли диетата Isagenix да ви помогне да отслабнете?
Диетата Isagenix е 30-дневна програма, която включва ядене на продукти Isagenix и нискокалорични ястия. Хората също следват план за дни на разклащане и почистване. Целта е бързо да отслабнете.
Продуктите на Isagenix включват протеинови шейкове, барове, почистващи препарати и добавки.
Тази диета може да помогне на човек да отслабне, защото има тенденция да намалява приема на калории. Това обаче може да предизвика и странични ефекти.
Освен това, тъй като продуктите на Isagenix се обработват и са с високо съдържание на захар, диетата не е здравословен начин за отслабване.
Тази статия изследва насоките на Isagenix и описва безопасността и ефективността на диетата. Разглеждаме и по-здравословни алтернативи.
Какво представлява диетата Isagenix?
Диетата Isagenix се състои от дни на разклащане и почистване.
Системата за отслабване на Isagenix обещава драстична загуба на тегло само за 30 дни.
Целта е да се помогне на хората да отслабнат чрез контрол на порциите, ограничаване на калориите и периодично гладуване.
Производителите са Isagenix International, многостепенна маркетингова компания, която предлага заместващи ястия продукти като част от програмата.
Хората трябва да отбележат, че нито една от претенциите на компанията не е проверена от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA).
Как да следвате диетата Isagenix
Програмата се състои от дни на разклащане и почистване:
- В дните на шейк хората заменят две хранения с шейкове Isagenix. За третото ядат здравословна храна, която съдържа 400–600 калории.
- В почистващите дни хората консумират 4 порции от течността Isagenix Cleanse for Life и до 6 закуски Isagenix. Те заемат мястото на храненията.
Хората могат да приемат Isagenix добавки по време на разклащане и почистване дни. Някои включват:
- IsaFlush, които са ежедневни капсули, съдържащи разнообразни билки и минерали, предназначени да подпомогнат храносмилането, редовността и цялостното здраве. Основната съставка е магнезият, който може да действа слабително.
- Natural Accelerator, хранителна добавка, която съдържа кайен, зелен чай, семена от какао и ябълков оцет. Целта му е да засили метаболизма и да изгори мазнините.
- Ionix Supreme, напитка, която уж насърчава яснотата и фокуса, като същевременно повишава нивата на енергия.
След завършване на 30-дневния план, диетите се насърчават или да го рестартират, или да опитат друга програма Isagenix. Компанията предлага няколко пакета и системи за отслабване.
Действа ли диетата Isagenix?
Системата Isagenix може да помогне на хората да отслабнат бързо. Това е така, защото ограничава приема на калории, като контролира кога, какво и колко човек яде.
Системата Isagenix е проектирана да бъде удобна. Някои хора могат да смятат, че преброяването на калории и контролът на порциите са трудни или объркващи. Системата Isagenix премахва тази работа, като доставя предварително порционирани заместители на ястията до вратите на клиентите.
Системата Isagenix също насърчава отслабването с форма на периодично гладуване, което включва редуване между периоди на силно ограничен калориен прием (в почистващи дни) и хранене три пъти на ден (в дни на разклащане).
Изследванията показват, че както ограничаването на калориите, така и периодичното гладуване могат да насърчат загубата на тегло и това обяснява защо някои хора намират диетата Isagenix за ефективна.
Недостатъци на диетата Isagenix
Въпреки че системата Isagenix може да помогне на някои хора да отслабнат бързо, има и негативни аспекти. Например:
- Заместващите ястия продукти са с високо съдържание на захар. По-конкретно, те са богати на проста захар, наречена фруктоза, която е свързана с неблагоприятни здравни резултати, като затлъстяване, диабет и инсулинова резистентност.
- Системата Isagenix е скъпа. Най-популярният план е 30-дневната система, която струва $ 378.50 на месец.
- Диетата Isagenix не е устойчива. Компанията не учи хората да поддържат загубата на тегло. Вместо това те препоръчват да стартирате същата програма отново или да изберете различен план на Isagenix. Това е изключително скъп и нереален подход за дългосрочно отслабване.
- Здравните претенции не се поддържат от FDA. Isagenix International твърди, че техните продукти осигуряват на организма нужното му хранене за укрепване на цялостното здраве. Въпреки това Isagenix признава, че FDA не е проверила нито една от здравните претенции на компанията.
Isagenix финансира собствено изследване, публикувано през 2016 и 2017 г. Работи с няколко университета, за да покаже, че участниците в проучването, които са следвали програмата Isagenix, са загубили повече тегло и са го държали по-успешно от тези, които са спазвали здравословна диета.
Проучванията са имали много ниски размери на извадката и конфликт на интереси. Също така на участниците беше позволено да избират диетата си, която може да е въвела пристрастия и да повлияе на резултатите.
Планове за хранене на Isagenix
Плановете за хранене за дни на разклащане и почистване са:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 калории)
Естествен ускорител
Cleanse for Life (40 калории)
2 вафли за закуска Isagenix (30 калории)
Закуска по желание (до 150 калории)
Почистете одобрената за ден закуска (30–120 калории)
Isalean Shake или хранене (340-600 калории)
Cleanse for Life (40 калории)
2 вафли с лека закуска Isagenix (30 калории)
Естествен ускорител
Закуска по желание (до 150 калории)
Cleanse for Life (40 калории)
Почистете одобрената за ден закуска (30–120 калории)
Isalean Shake или хранене (340–600 калории)
Cleanse for Life (40 калории)
2 вафли с лека закуска Isagenix (30 калории)
Исафлуш
Исафлуш
В дните на шейк се стремете към балансирани ястия, които съдържат постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Някои идеи за рецепти могат да включват:
- Кунг Пао пиле с тиквички
- пилешка салата на скара
- медена горчица свински пържоли на скара
- обвивки от маруля от пуйка
- Средиземноморско зеле, каннелини и фаро яхния
Isagenix International предлага и някои рецепти, които включват техните продукти.
Продукти на Isagenix
Продуктите на Isagenix включват следното:
- Исалиан Шейкс
- IsaPro разтърсва
- Ionix Supreme Tonic
- Прочистване за цял живот
- Вафли Isagenix
- Amped хидратни пръчки
- Исалейски барове
- Шоколади IsaDelight
- Тънки торти
- Снеки от фибри
- Исалееви супи
- Е + Енергийна напитка
- Isagenix Зелените
- Isagenesis
- Усилватели на имунния и сърцето
- Isagenix кафе
- Whey Thins и Harvest Thins
- Исафлуш
- Добавки за естествен ускорител
- Пълна ежедневна опаковка Essentials
Странични ефекти и рискове
Докато диетите за заместване на хранене като Isagenix могат да помогнат на хората да отслабнат, те също могат да причинят странични ефекти, включително:
- виене на свят
- умора
- главоболие
- запек или диария
- коремна болка или спазми
- раздразнителност
Алтернативи на диетата Isagenix
Въпреки че хората могат да отслабнат със системата Isagenix, те може да не успеят да ги поддържат в дългосрочен план и тази диета не е най-здравословният начин за отслабване.
Системата Isagenix е скъпа и компанията моли хората циклично да пренареждат новите системи. Това просто не е осъществимо за много хора.
Една проста алтернатива е да се яде питателна храна, да се упражнява повече физическа активност и да се включи гладуването като редовна практика. Въпреки че някои могат да намерят този подход за труден, започването на отслабване може да бъде толкова просто, колкото извършването на няколко ежедневни промени в начина на живот.
Ако разходите са проблем, хората могат да купуват евтини пресни продукти, ако купуват продукти, които са в сезон. Също така, замразените зеленчуци, например, могат лесно да се добавят към много ястия.
Хората, които искат да постигнат устойчива загуба на тегло, могат да обмислят да направят малки промени в диетата и нивата на активност с течение на времето. Това насърчава човек да възприеме здравословни навици.
Някои методи за насърчаване и поддържане на загуба на тегло включват:
- водене на дневник за храна, който може да разкрие нездравословни модели на хранене, предизвикани от настроения и ситуации
- премахване на задействащите храни от къщата
- намаляване на приема на рафинирани и добавени захари
- оставайки хидратирани
- упражнявайте редовно
- създаване на система за подкрепа
- гладуване редовно
Националните здравни институти (NIH) препоръчват да се поставят постижими, краткосрочни цели за отслабване. Например, човек може да опита да намали приема на въглехидрати от 55 процента на 45 процента от дневните си калории.
Хората, които не знаят откъде да започнат, могат да се възползват от обсъждането на цели, въпроси и притеснения с лекар или диетолог. Лекарят може да помогне за създаването на програма за устойчиво отслабване или да насочи лицето към диетолог, който може да работи с него, за да разработи цялостен, индивидуален план.
Обобщение
Диетата за отслабване на Isagenix е програма за заместване на хранене, която включва разнообразни продукти, като шейкове, прочиствания и закуски. Всички тези продукти са произведени от Isagenix International, многостепенна маркетингова компания.
Isagenix твърди, че продуктите му са подкрепени от наука, но изследванията им се финансират самостоятелно и резултатите са уязвими към пристрастия. FDA не е оценила продукти на Isagenix и нито една външна проверка не подкрепя твърденията на компанията.
Диетичният план е скъп и компанията не предоставя информация за поддържане на загуба на тегло.
Докато човек може да използва програмата за отслабване, същото може да се каже и за други подходи, включително кетогенни диети, ангажиране в повече упражнения, намаляване на броя на консумираните калории и увеличаване на приема на плодове и зеленчуци.
По-устойчива алтернатива на програмата Isagenix включва включване на малки диетични и поведенчески промени с течение на времето.
