БОЛКИ В ДОЛНАТА ЧАСТ НА ГЪРБА ПРИ ИЗПРАВЯНЕ ИЛИ ХОДЕНЕ: ПРИЧИНИ И ЛЕЧЕНИЕ - БОЛКА В ГЪРБА

Причини за болки в долната част на гърба при изправяне или ходене

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Болките в долната част на гърба са много чести, така че определянето на основната причина често може да се свежда до разглеждане на други симптоми и подробности. Ако болката в долната част на гърба се появи при изправяне или ходене, болката може да се дължи на мускулна умора.

Като алтернатива може да е от медицинско състояние, като едно от следните:

гръбначна стеноза
дегенеративно заболяване на диска
хиперлордоза

В тази статия разглеждаме някои потенциални причини за болки в долната част на гърба, които се появяват при изправяне или ходене. Ние също така покриваме кога да посетим лекар и някои съвети за превенция.

Мускулна умора

Почивката може да помогне за облекчаване на болката в долната част на гърба.

Продължителното ходене или изправяне може да умори или да натовари мускулите в долната част на гърба и краката, което може да доведе до болки.

Тази болка или дискомфорт обикновено се подобрява при седене или легнало положение за почивка на гърба.

Хората с наднормено тегло може да са изложени на по-голям риск от мускулна умора, която се появява при изправяне или ходене.

Лечение

Човек може да лекува мускулната умора и да намали дискомфорта в долната част на гърба с:

Почивка
топла или студена терапия
болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като ибупрофен и напроксен
нежни упражнения за разтягане и разхлабване на стегнатите мускули

Поддържането на здравословно тегло може също да помогне за намаляване на стреса на гърба и краката.

Лумбална гръбначна стеноза

Спиналната стеноза е стесняване на гръбначния стълб, което може да окаже допълнителен натиск върху гръбначния мозък и нервите.

Спиналната стеноза често се появява в долната част на гърба или лумбалната част на гръбначния стълб, където може да доведе до болки в кръста при ходене или изправяне. Хората често откриват, че тази болка се подобрява при сядане или накланяне напред.

Други симптоми на лумбална спинална стеноза могат да включват:

слабост в краката
изтръпване или изтръпване в долната част на гърба, задните части или краката
ишиас или остра болка, която се излъчва надолу по крака

Тежката гръбначна стеноза може да доведе до проблеми с червата и пикочния мехур и сексуална дисфункция.

Спиналната стеноза обикновено се появява в резултат на стареенето и е най-често при хора на възраст над 50 години.

Някои хора обаче се раждат с тесен гръбначен канал и спинална стеноза може да се развие и след гръбначно увреждане.

Лечение

Лекарят може първо да препоръча нехирургично лечение за хора със спинална стеноза. Опциите могат да включват:

физиотерапия
нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен
стероидни инжекции
алтернативни терапии, като хиропрактика или акупунктура

Ако болката на човек се влоши или не се подобри, лекарят може да препоръча хирургична процедура за стабилизиране на гръбначния стълб или облекчаване на натиска върху гръбначните нерви.

Дегенеративно заболяване на диска

Дегенеративното заболяване на диска може да причини скованост и болка при изправяне.

С напредване на възрастта, защитните дискове, които седят между всеки от прешлените в гръбначния стълб, могат постепенно да се износват и свиват. Дегенерацията на тези дискове може да доведе до триене на костите в гръбначния стълб, което може да причини болки в гърба и скованост.

Докато симптомите на дегенеративно заболяване на диска често се подобряват с ходене, болката може да се влоши, когато човек стои или се извива, огъва или повдига.

Други симптоми на дегенеративно заболяване на диска могат да включват:

болка в долната част на гърба, която излъчва в седалището и бедрата
слабост в краката или стъпалата
болки в гърба, които варират по тежест и продължителност

Лечение

Възможностите за лечение на дегенеративно заболяване на диска могат да включват:

НСПВС, като ибупрофен и напроксен
лед или топлинни пакети
физиотерапия
задна скоба

Ако консервативното лечение подобрява симптомите на човек, лекарят може да препоръча подмяна на изкуствен диск или гръбначен синтез.

Хиперлордоза

Хиперлордозата е прекомерно изкривяване навътре на долната част на гръбначния стълб, което кара седалището да стане по-изпъкнало и стомахът да стърчи.

Когато лежи по гръб, човек с хиперлордоза може да има забележима c-образна извивка или голяма процеп в областта на долната част на гърба. Хората понякога наричат тази преувеличена поза „отклонение“.

Хиперлордозата понякога може също да причини болка и дискомфорт в долната част на гърба, което може да повлияе на движението или да се влоши при продължително стоене.

Хиперлордозата може да бъде резултат от гръбначни наранявания или състояния като затлъстяване, остеопороза, спондилолистеза и рахит.

Лечение

Възможностите за лечение зависят от възрастта на човека и тежестта на кривината и симптомите.

Лекарят може да препоръча на децата с хиперлордоза да носят скоба за гърба, докато все още растат. За възрастни лекарят може да препоръча консервативно лечение, като облекчаване на болката без рецепта, физическа терапия и контрол на теглото.

В редки случаи лекарят може да препоръча коригираща операция.

Кога да посетите лекар

Болката в долната част на гърба, когато стоите или ходите, не винаги е причина за безпокойство и може да се подобри с домашно лечение, като почивка, облекчаване на болката без рецепта, топла и студена терапия и нежно разтягане.

Човек трябва да посети лекаря си, ако болката е силна, не се подобрява или се появява заедно с други засягащи или изтощителни симптоми.

Хората с болки в долната част на гърба трябва незабавно да потърсят медицинска помощ, ако получат загуба на контрол на червата или пикочния мехур или движението на краката стане сериозно засегнато.

Съвети за превенция

Плуването може да помогне за укрепване на долната част на гърба.

Някои съвети за предотвратяване на болки в долната част на гърба включват:

Упражнявайте се поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Където е възможно, опитайте да правите комбинация от упражнения за физическа активност с ниска и висока интензивност, като каране на колело, ходене, уроци по аеробика, плуване или използване на елиптична машина.
Практикуване на добра стойка при ходене, например като държите гърба изправен и избягвате да се навеждате твърде напред или да се отпускате.
Извършване на подходящи корекции на работните станции за подобряване на ергономичността. Примерите включват поставяне на екрана на компютъра на нивото на очите и използване на поддържащ и правилно настроен стол.
Използване на правилни техники за повдигане, включително задържане на предмет възможно най-близо до тялото, поддържане на широка стойка, огъване от краката, а не от гърба и избягване на повдигане на твърде тежки предмети.
Храненето на здравословна, балансирана диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Хората, които имат конкретни въпроси или притеснения относно поддържането на гърба си здрав и без болка, трябва да говорят с лекаря си.

Обобщение

Болката в долната част на гърба, когато стоите или ходите, често е симптом на мускулна умора или лоша стойка. Хората обикновено могат да лекуват тази болка у дома с почивка, облекчаване на болката без рецепта, топла или студена терапия и нежно разтягане.

Научете как да си направите домашна нагревателна подложка за облекчаване на болката тук.

Постоянната или повтаряща се болка в долната част на гърба може да е признак за основно състояние. Тези състояния включват спинална стеноза, дегенеративно заболяване на диска или хиперлордоза. Хората трябва да посетят лекар за долната част на гърба, която е тежка, не се подобрява или се появява заедно с други засягащи или изтощителни симптоми.

Някои от домашните лекарства, изброени в тази статия, са достъпни за закупуване онлайн.