Как да стимулираме апетита

Стимулантите за апетит са лекарства, добавки или други вещества, които повишават чувството на глад на човек. Стимулант на апетита е известен още като орексиген.

Някои производители специално предлагат на пазара своите лекарства, за да повишат апетита. Други просто имат това като страничен ефект.

Витамините, минералите и билките също могат да действат като орексигени, както и начина на живот и диетичните промени.

Въпреки че много хора смятат повишаването на апетита за отрицателно, някои хора може да се наложи да стимулират желанието си да ядат.

Някои състояния - като рак, психологични състояния и стареене - могат да доведат до неволно отслабване поради намален апетит. Загубата на твърде много тегло може да повлияе на качеството на живот на човека и да увеличи риска от заболяване.

В тази статия изброяваме няколко стимуланта на апетита, вариращи от лекарства и добавки до промени в начина на живот.

Лекарства

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри следните три лекарства за използване като стимуланти на апетита:

Мегестрол ацетат

Има редица одобрени лекарства за употреба като стимуланти за апетит.

Мегестрол е лекарство, основано на прогестерон, което лекарите могат да предписват за повишаване на апетита при хора с анорексия, рак, ХИВ или СПИН.

Може също да лекува рак на гърдата и рак на ендометриума. Лекарството се предлага в течна или таблетна форма.

Страничните ефекти на мегестрол ацетат включват стомашно разстройство, промени в настроението и проблеми със съня. Сериозните реакции включват подуване поради натрупване на течности в тъканите, поява или влошаване на диабета и кръвни съсиреци.

Оксандролон

Оксандролон е орален стероид, който помага на хората да наддават на тегло след операция, травма или хронична инфекция.

Най-честите нежелани реакции на оксандролон включват:

• акне
• промени в сексуалното желание
• задълбочаващ се глас
• прекомерен растеж на косата
• нередовен менструален цикъл
• промени в настроението
• разтройство

Той може също да причини повишени чернодробни ензими (които се връщат към нормалното, след като хората спрат да приемат лекарството) и намаляване на нивата на липопротеините с висока плътност или „добрия“ холестерол.

Дронабинол

Дронабинолът е канабиноид, който лекарите могат да предписват за лечение на анорексия, свързана със СПИН.

Той може също така да повиши апетита при хора с рак, както и да намали гаденето и повръщането в резултат на химиотерапевтично лечение.

Дронабинолът се предлага под формата на орална капсула. Някои от най-честите нежелани реакции са:

• объркване
• виене на свят
• сънливост
• халюцинации
• лошо настроение

Други лекарства

Въпреки че мегестрол ацетат, оксандролон и дронабинол са единствените лекарства, които FDA е одобрила като стимуланти за апетита, някои други лекарства имат страничен ефект от увеличаване на апетита.

Поради тази причина някои лекари могат да ги предписват извън етикета или за основната им цел. Те включват:

• антидепресанти като миртазапин
• кортикостероиди като преднизон и дексаметазон

Добавки

Някои добавки, като омега-3, могат да помогнат за повишаване на апетита.

Някои витамини и минерали, включително цинк и витамин B-1, могат да повишат апетита. Въпреки това, те обикновено работят само ако човек има недостатъци в тези хранителни вещества.

Други добавки, като омега-3 мастни киселини, могат да повишат апетита.

Също така много привърженици на натуропатията твърдят, че горчивите билки могат да увеличат желанието на човек да яде.

Цинк

Недостигът на цинк може да причини симптоми като загуба на апетит и лоша имунна функция. Може също да причини промени във възприемането на вкуса, бавно излекуване и загуба на коса.

Изследванията върху животни показват, че приемането на цинкови добавки може да стимулира апетита при хора с недостиг на цинк.

Витамин В-1

Известен също като тиамин, витамин В-1 е от съществено значение за растежа и развитието.

Дефицитът на витамин В-1 обикновено причинява загуба на апетит, загуба на тегло, объркване и други неврологични симптоми.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини в човешката диета.

Някои изследвания показват, че омега-3 мазнините на морска основа могат да подобрят апетита и желанието на човек да яде. Рибеното масло и тлъстата риба като сьомга са отлични източници на омега-3 мастни киселини.

Вегетарианците и веганите може да пожелаят да опитат добавки, базирани на водорасли, омега-3.

Горчиви билки

Привържениците на натуропатията могат да препоръчат билки с горчив вкус или „горчиви“ на хора, които искат да подобрят апетита или храносмилането си. Много хора по света често използват тези билки „за подпомагане на горната храносмилателна дейност“.

Примерите включват тинтява и пелин. Хората, които са любопитни да опитат горчиви билки, за да стимулират апетита си, трябва да посетят специалист по натуропатична медицина.

Съвети и трикове за стимулиране на апетита

Следните промени в начина на живот и диетата могат да помогнат на някои хора да увеличат апетита си естествено:

Упражнение

Получаването на редовни упражнения увеличава количеството енергия, което човек изгаря. На свой ред това може да увеличи нуждата на организма от гориво, което повишава нивата на глад.

Планирайте и пригответе ястия

Правилното планиране може да помогне на хората да консумират достатъчно калории всеки ден. Да го направя:

• Помислете дали да не ядете шест до осем малки хранения на ден, вместо три големи.
• Определете времето на деня, когато апетитът е най-голям, и яжте по това време.
• Опитайте се да ядете храна и леки закуски по едно и също време всеки ден, дори когато не сте гладни.
• Насърчавайте редовните закуски, като поставяте плодове, ядки и други хранителни храни около къщата.
• Помолете някой да помогне при планирането и приготвянето на ястията.

Избирайте храни разумно

• Избягвайте да се пълните с храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории при всяко хранене. Хората могат да обсъдят ползите от диетата с ниско съдържание на фибри с лекар.
• Добавете сладки плодове към млечни шейкове и десерти, за да подобрите вкуса и хранителното съдържание.
• Пийте малко калории всеки ден под формата на смутита, протеинови шейкове или специални висококалорични хранителни добавки.
• Опитайте да ядете протеини 1 час след изваждането им от хладилника; някои хора предпочитат вкуса на протеиновите храни със стайна температура.

Направете времето за хранене по-приятно

За да направите това, хората могат да опитат едно или повече от следните:

• Изберете вкусни и приятни храни.
• Добавете вкус с билки, подправки, сосове или маринати.
• Използвайте гарнитури и цветни храни, за да направите ястията по-привлекателни.
• Сменяйте менюто редовно, за да не се отегчавате от определена храна.
• Гледайте любимо телевизионно предаване или филм, докато готвите или ядете.
• Пуснете музика, докато приготвяте храна или ядете.
• Поставете масата, като използвате настройките за предпочитано място.
• Опитайте различни по размер плочи, за да видите кое работи най-добре.
• Направете храненето социално събитие. Изследванията показват, че храненето с други хора увеличава приема на храна.

Съвети за възрастни или по-малко мобилни възрастни

Възрастните възрастни или хората с ограничена подвижност могат да се изправят пред предизвикателства, когато става въпрос за апетит и загуба на тегло.

Следните съвети могат да помогнат за справяне с някои от тези предизвикателства:

• Използвайте услуги за доставка на хранителни стоки или услуги за доставка на храна, ако излизането за храна е проблем.
• Задайте аларма за време на хранене, ако забравянето за ядене е проблем.
• Уверете се, че протезите прилягат правилно, за да избегнете болка или дискомфорт по време на хранене.
• Инвестирайте в адаптивни прибори, ако болката в ставите или сръчността е проблем.
• Опитайте се да посетите професионален терапевт или диетолог за помощ.

Съвети за деца

Полагащите грижи биха могли да се опитат да осигурят малки, чести ястия, за да насърчат прием на здравословна храна.

Някои кърмачета и деца се борят да ядат или поради загуба на апетит, или поради други причини.

За да насърчите приема на здравословна храна сред кърмачета, малки деца и малки деца:

• Осигурете малки, чести хранения.
• След като бебето достигне 4–6 месеца, въведете голямо разнообразие от храни.
• Яжте като семейство, ако е възможно, и включете деца в разговора.
• Опитайте се да намалите стреса по време на хранене. Например избягвайте да заплашвате или подкупвате деца, за да ги накарате да ядат.
• Премахнете разсейките, като телевизия и играчки, докато ядете.
• Обсъдете всякакви притеснения с лекар, диетолог или ерготерапевт.

Обобщение

Загуба на апетит може да възникне в резултат на стареене, медицински състояния или страничен ефект от лекарствата. Важно е обаче да се обърне внимание на този проблем, тъй като той може да увеличи риска от заболяване и други усложнения.

Опитът за стимулиране на апетита може да бъде ефективен начин за засилване на желанието на човек да яде. Опциите включват лекарства, добавки и промени в начина на живот.

Важно е да посетите лекар за загуба на апетит, която продължава повече от няколко дни. Лекарят може да определи основната причина и да препоръча начин на действие.