Само 5–10 процента загуба на тегло носи изненадващи ползи за здравето
Ново изследване показва колко полезна е загубата на тегло за нечие кардиометаболитно здраве. Загубата само на 5-10 процента от телесното тегло има огромни ползи, докато загубата на една пета от теглото намалява риска от метаболитен синдром.
Според последните оценки около 160 милиона души в САЩ - или приблизително половината от населението - са с наднормено тегло или живеят със затлъстяване.
Същото се отнася и за децата: почти 30 процента от младежите в САЩ на възраст под 20 години живеят със затлъстяване или са с наднормено тегло.
В световен мащаб САЩ са на първо място, когато става въпрос за общия брой на затлъстелите индивиди.
Затлъстяването е известен рисков фактор за множество хронични заболявания, от сърдечни заболявания до диабет и рак.
По този начин много хора от САЩ активно се опитват да отслабнат. Всъщност скорошно проучване съобщава, че почти половината от цялото население се е опитвало да отслабне в някакъв момент през последната година.
Въпреки че много хора са успешни в краткосрочен план, повечето хора, които спазват диета, вероятно ще се съгласят, че постигането на дългосрочна загуба на тегло е крайната - и често най-предизвикателната - цел.
Дългосрочната загуба на тегло се определя като загуба на 5-10 процента от общото тегло на човек. Американската сърдечна асоциация (AHA) съветва възрастните с наднормено тегло да отслабнат поне толкова много, за да се възползват от ползите за своето кардиометаболитно здраве.
Ново изследване подкрепя съветите на AHA. Въпреки че загубата на малко тегло е добра, новото проучване, ръководено от Грег Кнел, постдокторант в Научния център по здравеопазване в Тексаския университет в Хюстън, подчертава значението на загубата на поне 5 процента от телесното тегло за добро метаболитно здраве.
Кнел и колегите вече са публикували своите констатации в списанието Изследвания на клиниката Майо.
Намален е рискът от метаболитен синдром
Изследователите проучиха данни от 7670 възрастни, участвали в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания. Проучването включва информация за кардиометаболитното здраве на участниците, като тегло, размер на талията, нива на кръвната захар и нивата на холестерола.
Изследването разкрива, че участниците, които са успели да загубят 5–10 процента от теглото си, са с 22 процента по-малко склонни да развият метаболитен синдром, което е общ термин, който описва няколко рискови фактора за сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Хората, които са загубили над 20 процента от теглото си, са се възползвали още повече. Тези индивиди са с 53 процента по-малко вероятно да имат метаболитен синдром.
Кнел коментира констатациите, казвайки: „Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, дори да загубите само малко е по-добре от нищо. Но наградите изглежда са по-големи за тези, които успеят да загубят повече. “
„Досегашните доказателства сочат, че загубата на тегло от 5 до 10 процента за тези с наднормено тегло е от полза за здравето на човека. По-високото ниво може потенциално да доведе до по-нисък кардиометаболитен риск “, добавя той.
Изследването обаче разкрива и колко малко хора са успешни в усилията си за отслабване; 62 процента от участниците не успяха да се отърсят от излишните килограми, въпреки най-добрите си усилия.
„Тъй като отслабването е толкова трудно, целта трябва да бъде 5 до 10 процента загуба на тегло за тези с наднормено тегло. Това трябва да става постепенно, следвайки [здравословен] начин на живот с насоки от експерти, като вашия доставчик на първична помощ. "
Грег Кнел
„Бъдещите изследвания, отбелязва съавторът на изследването Цин Ли,„ трябва да продължат да изследват ефективни стратегии, които да помогнат на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, което включва индивидуални стратегии и социална подкрепа. “
