Сега твърде многото положение е лошо за нас, казва проучване
Постоянното ми бюро пристигна по-рано този месец. След като написах много статии за вредата от продължителното седене, бях много развълнуван да го опитам. Така че, представете си ужаса ми, когато видя това последно проучване: изправените бюра може да не са толкова полезни в края на краищата.
Да. Според ново изследване се оказва, че „продължителното стоене“ е лошо и за нас.
Изследването - проведено от учени от университета Къртин в Австралия - установи, че възрастните, които са стояли в продължение на 2 часа, докато са работили, са имали увеличаване на дискомфорта в цялото тяло и намалено психическо състояние.
Очаквам много от вас да четат това мислене, че просто не можете да спечелите. Със сигурност съм.
По-рано тази година, Медицински новини днес обхваща проучване, което свързва седенето за дълги периоди от време с натрупване на висцерална мазнина или мазнина около вътрешните ни органи. Това е най-лошият вид мазнини - този, който повишава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
През 2016 г. друго проучване, за което докладвахме, твърди, че седенето за повече от 3 часа всеки ден е отговорно за над 430 000 смъртни случая в 54 държави.
Като се има предвид, че средният човек в Съединените щати прекарва огромен 12 часа на ден, седнал, подобни проучвания са тревожни.
Изглежда, че повишаването на физическата ни активност само по себе си няма да намали вредата от продължителното седене - така, какво можем да направим?
Според скорошни изследвания трябва да намалим времето, което прекарваме седнали. Влезте в стоящото бюро: просто решение на голям проблем. Или е?
Продължителното изправяне увеличава дискомфорта
В отговор на това, което е измислено като „седнала болест“, стоящите бюра се превърнаха в ярост.
Изследванията показват, че стоящите бюра не само намаляват времето, което хората прекарват, седейки на работното място, но и са свързани с повишена производителност.
Но новото проучване - наскоро публикувано в списанието Ергономичност - твърди, че изправянето по време на работа в крайна сметка може да не е толкова добро за нас.
Съавторът на изследването Леон Стрейкър, който работи в Училището по физиотерапия и физически упражнения към университета Къртин, и неговите колеги тестваха как 2 часа стояне повлияват на когнитивното функциониране и телесния комфорт на 20 възрастни, докато работят.
Докато креативните способности на участниците за решаване на проблеми се подобряват за 2-часовия период на изправяне, субектите изпитват намаляване на времето за психична реакция.
Участниците също съобщават за 47% увеличение на дискомфорта във всички области на тялото, особено в долната част на гърба и долните крайници. Субектите също съобщават за подуване на долните крайници.
Въз основа на тези резултати изследователите заключават, че „продължителното изправяне трябва да се предприема с повишено внимание“.
Но преди да се върнете към часове седене - което е доказано да бъде вредно - заслужава да се отбележи, че това изследване включва само 20 души, което едва ли е достатъчно голяма извадка, за да се направят твърди заключения относно рисковете от продължително изправяне.
От лична гледна точка открих, че използването на изправено бюро за няколко часа на ден не само ми помага да се концентрирам, но и ме принуждава да се движа. Изглежда, че колегите ми се чувстват по същия начин.
"Концентрацията ми се повиши", каза един. „Наистина е добре да се избегне следобедният„ спад “, каза друг, докато един колега каза, че използването на изправеното бюро я кара да се чувства„ по-малко неспокойна “.
Като цяло вярвам, че резултатите от това изследване трябва да се приемат с малко сол и че са необходими много по-големи проучвания, за да се постигне по-добро разбиране на потенциалните рискове за здравето при продължително стоене.
Въпреки това, преминаването от цял ден до стоене за няколко часа в началото ще се почувства странно. Ако изпратеното бюро е в списъка ви с желания за работа, тези полезни съвети могат да ви помогнат да направите вашето преживяване по-удобно.
