Витамин D: Последните изследвания разкриват нови ползи
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Тъй като голяма част от света изпитва рекордна топлинна вълна, този Spotlight насочва вниманието си към витамин D, така наречения слънчев витамин. Тук проверяваме най-новите изследвания.
Понастоящем витамин D е актуална тема, като множество проучвания провъзгласяват неговите ползи за различни сериозни състояния.
И обратно, други неотдавнашни проучвания са по-предпазливи, поставяйки под съмнение полезността му за лечение на някои заболявания.
Витамин D е хранително вещество, което се синтезира в кожата ни, когато е изложена на слънчева светлина, а присъства и в някои храни.
Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D, но през зимните месеци Националните здравни институти (NIH) препоръчват да се повиши нивото на витамин D, като се ядат храни, съдържащи витамин D, всеки ден. Те включват мазна риба, подсилено мляко, говежди черен дроб, яйчни жълтъци, гъби и подсилени зърнени закуски. Добавки с витамин D се предлагат и в здравни магазини, аптеки и онлайн.
Какво прави витамин D?
Учените знаят, че витамин D е от съществено значение за много аспекти на поддържането на добро здраве и че дефицитът е свързан с проблеми както за физическото, така и за психическото здраве.
Може би най-забележителното е, че витамин D помага да се регулират нивата на калций в телата ни, като укрепва костите ни и предотвратява отслабване на костите, като остеопороза.
Все по-често обаче проучванията също така предполагат, че витамин D може да има защитни ползи срещу сърдечна недостатъчност, диабет, рак, инфекции на дихателните пътища, автоимунни заболявания и дори косопад.
Изненадващо голям брой хора имат недостатъчни нива на витамин D. Например, според едно проучване, повече от 40 процента от възрастните в Съединените щати са с дефицит. Поради разпространението му е важно да се определи какви могат да бъдат последиците за обществената здравето на тази епидемия.
Симптомите на недостиг на витамин D могат да варират при отделните индивиди, но обикновено включват болка в ставите, мускулите или костите; умора; проблеми с дишането; и ниско настроение или сезонно афективно разстройство (SAD).
По-долу провеждаме редица интригуващи скорошни проучвания, които изследват връзките между витамин D и асортимент от заболявания.
Витамин D и сърдечна недостатъчност
Няколко проучвания предполагат, че витамин D може да предложи защитни ползи срещу сърдечно-съдови заболявания, но учените все още не са посочили точно какви механизми задвижват тази връзка.
Наскоро обаче Медицински новини днес съобщава за проучване, което използва модел на мишка, за да изследва как вид витамин D, наречен 1,25-дихидроксивитамин D3, влияе върху сърдечните клетки. По-специално, изследователите разгледаха клетките, отговорни за развитието на белези след инфаркт, наречени сърдечни колонии, образуващи фибробласти (cCFU-F).
cCFU-F са важна област на изследване, тъй като, когато сърдечната тъкан е с белези, сърцето по-трудно изпомпва кръвта, което може да доведе до сърдечна недостатъчност.
Изследователите, които стоят зад проучването, установяват, че витамин D инхибира действието на cCFU-F, което предотвратява образуването на белези около сърцата на мишките в проучването, като потенциално предотвратява запушване на сърдечно-съдовата система.
"С по-нататъшно проучване", пишат авторите, "витамин D може да се окаже вълнуващо, евтино допълнение към сегашните лечения и се надяваме да прогресираме тези открития в клинични изпитвания за хора."
Витамин D и рак
В последните проучвания ракът на гърдата и ракът на червата са свързани със случаи на дефицит на витамин D. Едно от тези анализирани данни от две рандомизирани клинични проучвания и проспективно кохортно проучване.
Изследователите установяват, че високите нива на витамин D са обратно свързани с риска от рак на гърдата при жените, които са били без рак в началото.
Според резултатите от изследването, колкото по-високи са нивата на витамин D, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата.
Тази връзка остава значима дори след като резултатите са коригирани за объркващи фактори, като възраст, индекс на телесна маса (ИТМ), прием на калциеви добавки и навици на тютюнопушене.
Въпреки че по-рано се съобщава за връзка между дефицита на витамин D и колоректалния рак, не всички проучвания са успели да възпроизведат тези открития. Ново, мащабно проучване се опита да разреши това, като се позова на данни от три континента, включително 5700 случая на рак на дебелото черво и 7100 контроли.
Изследователите изчисляват, че хората, чиито нива на витамин D падат под тези, посочени в настоящите насоки, имат 31% повишен риск от развитие на рак на червата. За разлика от тях, тези с нива на витамин D над настоящите препоръчителни нива са били с 22% по-малко склонни да развият този рак.
Витамин D и мазнини по корема
Друго скорошно проучване изследва по-рано наблюдаваната връзка между затлъстяването и по-ниските нива на витамин D, като се фокусира по-специално върху това как различните видове телесни мазнини могат да взаимодействат с витамин D.
Авторите на изследването съобщават, че излишъкът от мазнини в корема е свързан с по-ниски нива на витамин D:
„Силната връзка между нарастващите количества коремни мазнини и по-ниските нива на витамин D предполага, че хората с по-големи талии са изложени на по-голям риск от развитие на дефицит и трябва да обмислят проверка на нивата на витамин D.“
Изследването обаче не е в състояние да докаже дали дефицитът на витамин D причинява натрупване на мазнини около корема или ако наличието на мазнини по корема някак допринася за дефицит на витамин D. Изследователите казват, че бъдещите проучвания ще се опитат да определят причината и ефект в тази връзка.
Витамин D и болестта на Алцхаймер
Систематичен преглед от изследователи от Австралия наскоро се опита да уреди дебата около способността на витамин D да предпазва от Алцхаймер. Систематичният преглед анализира повече от 70 проучвания, разглеждащи връзката.
Те стигнаха до заключението, че няма значителна връзка между дефицита на витамин D и риска от болестта на Алцхаймер.
Интригуващо е, че авторите предполагат, че - въз основа на систематичния им преглед - може да има връзка между излагането на ултравиолетовите лъчи на слънцето и защитата срещу множествена склероза, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, но това може да е независимо от производството на витамин D.
Авторите казват, че ще са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърдят тези връзки и да се идентифицира механизмът, отговорен за такива асоциации.
Витамин D и хронична болка
През годините някои учени предполагат, че ниските нива на витамин D могат да причинят или влошат хроничната болка.
И така, през 2015 г. група учени се зае да събере съществуващите доказателства, за да проучи връзката.
Полученото Кокран преглед, актуализиран през 2015 г., обяснява, че:
„Наблюдения и косвени доказателства сочат, че може да има роля за дефицита на витамин D в етиологията на хроничните болезнени състояния.“ Екипът разгледа констатациите от редица проучвания.
След анализа те стигнаха до заключението, че наличните научни доказателства не са достатъчно силни, за да подкрепят връзката между дефицита на витамин D и хроничната болка.
Авторите пишат: „Въз основа на тези доказателства е малко вероятно голям полезен ефект на витамин D при различни хронични болезнени състояния. Дали витамин D може да има благоприятен ефект при специфични хронични болезнени състояния се нуждае от допълнително проучване. "
Така че, както винаги, ще е необходима още работа, за да се затвори окончателно капакът на това взаимодействие.
Надяваме се, че тази статия е подобрила разбирането ви за най-новото научно мислене около този завладяващ химикал. Моля, не забравяйте обаче, че прекомерното излагане на слънчева светлина - особено горещото обедно слънце - може да доведе до увреждане на кожата и да увеличи риска от рак на кожата.
