Какво да избягвате по време на бременност
Повечето жени могат да продължат с ежедневните си дейности по време на бременност и трябва да направят само някои незначителни промени в начина на живот. Здравето и благосъстоянието както на жената, така и на развиващия се плод са от първостепенно значение по време на бременност, така че е най-добре да се избягва консумацията на определени храни и извършването на потенциално рискови дейности.
В тази статия обсъждаме 13 неща, които не трябва да правим по време на бременност, и обясняваме защо те могат да бъдат проблемни:
Пия алкохол
Когато бременна жена пие алкохол, алкохолът преминава през плацентата и може да повлияе на плода. Пиенето на алкохол по време на бременност може да причини фетален алкохолен синдром.
Плодът, който се излага на алкохол в утробата, може да развие широк спектър от нарушения на феталния алкохолен спектър. Тези нарушения могат да причинят следните здравословни проблеми:
- физически аномалии
- интелектуални увреждания
- поведенчески проблеми
- припадъци
- лош растеж
- забавяне на развитието
- намалена координация и фина моторика
Изследователите не са сигурни колко алкохол, ако има такъв, е безопасно да се консумира по време на бременност, така че повечето лекари препоръчват бременните жени да избягват алкохола напълно.
Ядене на определени храни
Обикновено бременните жени избягват определени храни по време на бременност, или поради промяна в обонянието си, или защото храната ги кара да се чувстват зле. Има обаче някои храни, които всички бременни жени трябва да избягват да ядат. Те включват:
- Обяд салати от месо и деликатеси: Деликатесните меса и храни, като предварително приготвена пилешка салата, може да съдържат листерия. Листерията е бактерия, която може да премине през плацентата и може да бъде смъртоносна за плода.
- Непастьоризиран сок и млечни продукти: Както при деликатесните меса, непастьоризираните млечни продукти и сокове могат да съдържат листерия и други бактерии, които могат да причинят хранително отравяне.
- Някои меки сирена: Някои меки сирена могат да съдържат непастьоризирани млечни продукти, особено внесени меки сирена, като бри, фета и кесо бланко.
- Риби с високо съдържание на живак: Мечовете, акулите и скумрията са сред рибите, които съдържат високи нива на живак. Според March of Dimes излагането на плода на живак може да причини увреждане на мозъка или проблеми със слуха и зрението.
- Сурово месо и риба: Суровото месо и риба, включително суши и сурови стриди, могат да съдържат както салмонела, така и токсоплазмоза. Бременните жени имат повишен риск да получат хранителни заболявания от тези патогени. Хранителните заболявания могат да причинят дехидратация, повишена температура и вътрематочен сепсис, инфекция на кръвта, която може да бъде смъртоносна за плода.
- Сурови яйца: Суровите яйца също могат да съдържат салмонела. Бременните жени трябва да избягват всякакви храни, които могат да съдържат сурови яйца, като непечено тесто за бисквити или домашен дресинг за салата Цезар.
Прекалено много кофеин
По същия начин като алкохола, кофеинът може да премине през плацентата и да повлияе на плода.
Докато голяма част от данните относно бременността и консумацията на кофеин са неубедителни, изследванията показват, че е най-добре да се ограничи приема на кофеин до 300 милиграма (mg) на ден. Някои експерти смятат, че количества, по-големи от това, могат да бъдат вредни за плода и могат да увеличат риска от загуба на бременност и ниско тегло при раждане.
March of Dimes препоръчва бременните жени да консумират не повече от 200 mg кофеин на ден. Това възлиза на около 1,5 чаши кафе на ден.
Горещи вани, сауни и прегряване
Докато отпускането в гореща вода може да звучи като ефективен начин за облекчаване на дискомфорта по време на бременност, експертите препоръчват да се избягват горещите вани и сауни.
Според Американската асоциация по бременност горещите вани могат да причинят хипертермия или необичайно висока телесна температура, което може да доведе до вродени аномалии.
Допълнителни дейности, които могат да доведат до повишаване на телесната температура, включват:
- гореща йога или пилатес
- слънчеви бани твърде дълго
- излагане на екстремна топлина
- усилени упражнения
- дехидратация
Свържете се със спорта
Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва на бременните жени да избягват контактни спортове, като футбол или бокс.
Контактните спортове увеличават риска от отлепване на плацентата, което представлява преждевременното отделяне на плацентата от маточната стена. Отлепването на плацентата е тежко състояние, което може да причини преждевременно раждане, загуба на бременност или мъртво раждане.
Бременните жени също са по-податливи на наранявания, тъй като хормоналните промени в тялото водят до разхлабване на връзките.
Дейности с риск от падане
След първия триместър бременните жени трябва да избягват всякаква дейност, която носи риск от падане, включително ски, пързаляне с кънки и катерене по скали.
По време на бременността центърът на тежестта се измества, когато коремът се разширява, така че дори леко падане може да доведе до наранявания.
Разходки в увеселителен парк
Много увеселителни паркове не допускат бременни жени на някои разходки, включително влакчета с влакчета или всякакви разходки, които могат да започнат или спрат внезапно.
Дразнещото движение на тези пътувания може да доведе до отлепване на плацентата.
Смяна на кутия за отпадъци
Бременните жени трябва да избягват да сменят кутията за отпадъци. Почистването на мръсни боклуци може да изложи човек на риск от токсоплазмоза.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), ако бременна жена предаде токсоплазмоза на плода, бебето може да развие тежки симптоми, включително:
- слепота
- интелектуални увреждания
- мозъчно увреждане
- увреждане на очите
Тежко повдигане
Според Американската асоциация по бременност бременните жени трябва да избягват тежко вдигане. За някои жени повдигането на тежки предмети може да увеличи риска от:
- изтеглени мускули
- херния
- ниско тегло при раждане
- преждевременно раждане
Пушене
Пушенето на цигари по време на бременност може да причини вреда както на жената, така и на бебето. Освен повишен риск от сърдечни заболявания и рак на белите дробове, пушенето по време на бременност може да причини и следните проблеми по време и след бременността:
- преждевременно раждане
- вродени аномалии, като цепнатина на устната или цепнатина на небцето
- синдром на внезапна детска смърт
- проблеми с плацентата
Жените трябва да спрат да пушат веднага щом разберат, че са бременни и да избягват излагане на вторичен дим. Жените, които се борят да се откажат от пушенето, могат да говорят с лекар за помощта и допълнителните ресурси, които са на разположение.
Наркотици
Въпреки че незаконната употреба на наркотици винаги е опасна, тя може да бъде още по-вредна по време на бременност.
Използването на незаконни наркотици или злоупотребата с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, може да доведе до новородено, което преминава през синдрома на абстиненция на новородено (NAS). Бебе с NAS ще премине през изтегляне на веществото при раждането.
Освен това употребата на наркотици може да увеличи риска от мъртво раждане, загуба на бременност и вродени аномалии.
Прием на определени лекарства
Бременните жени трябва да избягват някои лекарства без рецепта (OTC) и лекарства с рецепта, докато са бременни, тъй като те могат да навредят на плода.
Лекарите препоръчват да се избягват следните лекарства по време на бременност:
- ибупрофен и други нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
- повечето билкови лекарства
- АСЕ инхибитори
- някои лекарства за настинка през първия триместър
- лекарства за настинка и грип, които съдържат специфични съставки
- някои лекарства за акне
Лекар или фармацевт може да предостави съвети кои лекарства са безопасни за употреба и често може да препоръча алтернативи, ако жените вече не могат да приемат редовните си лекарства.
Някои видове упражнения
Въпреки че лекарите препоръчват повечето бременни жени да спортуват, някои видове упражнения не са подходящи по време на бременност.
Бременните жени трябва да се опитват да избягват упражнения, които включват:
- подскачащи, скачащи и скачащи
- внезапни промени в посоката
- дразнещи или резки движения
- коремни упражнения на гърба, като situps, след първия триместър
Много упражнения, като ходене, плуване и клякам, могат да бъдат от полза по време на бременност. Най-добре е да говорите с лекар за всякакви съществуващи или нови упражнения.
За вкъщи
Бременните жени могат да продължат с повечето си нормални дейности, стига да вземат някои необходими предпазни мерки. Когато се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар относно ограниченията на активността по време на бременност.
Някои бременни жени, особено тези с по-висок риск от преждевременно раждане или други усложнения, може да се наложи да ограничат допълнителни дейности, които тази статия не изброява.
