Какво твърде много сън може да направи за вашето здраве
Ново изследване установява, че както недостатъчният, така и прекомерният сън могат да повишат риска от сърдечно-съдови проблеми и преждевременна смърт.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщават, че една трета от населението на Съединените щати не спи достатъчно.
CDC също предупреждава, че лишаването от сън повишава риска от различни хронични състояния като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и депресия.
Но според ново изследване, появяващо се в European Heart Journal, твърде многото спане може да повлияе на здравето също толкова негативно, колкото и твърде малкото сън
Chuangshi Wang, кандидат за докторантура в университета McMaster в Онтарио, Канада, и Медицинския колеж на Peking Union при Китайската академия на медицинските науки в Китай, е водещият автор на новия доклад.
Здравните последици от твърде много сън
Уанг и колеги изследваха навиците на сън на повече от 116 000 души на възраст между 35 и 70 години, които са се записали в проучването за проспективна градска епидемиология на градовете (PURE).
В своя анализ изследователите включват също информация за социално-икономическия статус на участниците, навиците на начина на живот, физическата активност, диетата, употребата на различни лекарства и фамилната анамнеза за хронични заболявания.
Като цяло, 4 381 души са починали и 4365 души са получили инфаркт или инсулт през 8-годишния период на проследяване на проучването PURE.
Анализът на Уанг и нейния екип разкрива, че хората, които редовно са спали повече от препоръчаните 6-8 часа на нощ, са по-склонни да умрат преждевременно или да развият сърдечно-съдови заболявания.
По-конкретно, рискът от преждевременна смърт или сърдечно-съдови заболявания е бил с 5% по-висок при хората, които са спали 8–9 часа, отколкото при хората, които са спали препоръчаното количество.
Тези, които са спали 9–10 часа, са били с 17 процента по-склонни да умрат или да развият сърдечно-съдови заболявания. По същия начин хората, които редовно са спали повече от 10 часа, са били с 41% по-склонни да умрат преждевременно или да развият сърдечно-съдови проблеми.
Също така, проучването установи 9% по-висок риск от гореспоменатите резултати сред тези, които спят 6 часа или по-малко. Авторите обаче предупреждават, че това увеличение не е статистически значимо.
Уанг коментира констатациите, казвайки: "Нашето проучване показва, че оптималната продължителност на прогнозния сън е шест до осем часа на ден за възрастни."
„Като се има предвид, че това е наблюдателно проучване, което може да покаже само асоциация, вместо да докаже причинно-следствена връзка, не можем да кажем, че твърде много сън сами по себе си причинява сърдечно-съдови заболявания “, предупреждава тя.
„Въпреки това твърде малкото сън може да допринесе за смъртта и случаите на сърдечно-съдови заболявания, а твърде много сън може да показва основните състояния, които повишават риска.“
Съответният автор д-р Салим Юсуф, който е главният изследовател на изследването PURE и професор по медицина в McMaster, също коментира констатациите.
„Широката общественост трябва да осигури сън около шест до осем часа на ден. От друга страна, ако спите твърде много редовно, да речем повече от девет часа на ден, тогава може да искате да посетите лекар, за да проверите цялостното си здравословно състояние. "
Д-р Салим Юсуф
„За лекарите“, продължава д-р Юсуф, „включването на въпроси за продължителността на съня и дневното сънване в клиничната история на вашите пациенти може да бъде полезно при идентифицирането на хора с висок риск от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове или смърт.“
