Упражнения за лице: Ключът към това да изглеждате по-млади?
Сега, когато наближавам средата на 30-те си години, започнах да забелязвам фините признаци на стареене: бръчките се прокрадват около очите ми и кожата ми със сигурност не е толкова стегната, както преди. И така, както повечето жени, които искат да запазят младежкия си вид, се обръщам към кремове против стареене и процедури за лице. Но според ново изследване, упражненията за лице може би си заслужава да бъдат пробвани.
Ново проучване предполага, че упражняването на лицата ни за 30 минути поне през ден може да тонизира лицевите мускули и да доведе до намаляване на видимите признаци на стареене.
Констатациите - от д-р Мурад Алам, професор по дерматология в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет в Чикаго, Илинойс, и колеги - бяха публикувани наскоро в Дерматология JAMA.
Стареенето е неизбежна част от живота. Колкото и да искаме, не можем да спрем часовника. Що се отнася до външния ни вид обаче, ние със сигурност се опитваме.
Глобалният пазар за борба със стареенето струваше огромните 250 млрд. Долара през 2016 г. Очаква се до 2021 г. този брой да достигне 331,41 млрд. Долара.
Тези цифри включват богатство от козметични процедури и продукти, предназначени да забавят или спрат признаците на стареене, включително кремове против бръчки, ботокс, химически пилинг и антипигментационни терапии.
За да бъда честен, мисълта за използване на каквото и да е лечение против стареене, което не излиза от вана, изтръпва по гръбнака ми, поради което новото проучване привлече вниманието ми.
Упражненията за лице звучат просто и рентабилно и - най-важното - не изискват преминаване под ножа. Но наистина ли могат да ни помогнат да изглеждаме по-млади? Д-р Алам и колеги разследваха.
Тестване на 20 седмици упражнения за лице
За своето проучване изследователите са включили 27 жени на възраст между 40 и 65 години. По време на две 90-минутни сесии лице в лице, жените бяха обучени на 32 упражнения за лице, разработени от съавтора на проучването Гари Сикорски, от Happy Face Yoga в Providence, RI.
Упражненията включваха The Cheek Lifter, в който отваряте устата си, за да оформите „O“ форма, поставяте горната си устна над зъбите, усмихвате се, за да повдигнете мускулите на бузите, след което леко поставяте пръстите си в горната част на бузите. След това неколкократно спускайте и повдигайте бузите.
Скулптурата на щастливите бузи е друга, включваща усмивка със стиснати устни, за да повдигнете мускулите на бузите. След това поставете пръстите си в ъглите на устата си и ги плъзнете до горната част на бузите. Тази позиция трябва да се задържи за 20 секунди.
Участниците изпълняваха упражненията за лице у дома в продължение на 20 седмици, като ги изпълняваха по 30 минути всеки ден през първите 8 седмици и 30 минути през ден през останалите 12 седмици.
Те са направили снимки преди проучването и на 8 седмици и 20 седмици. Тези снимки бяха анализирани от дерматолозите в трите точки, за да се определи дали упражненията за лице са оказали влияние върху външния вид на жените.
Дерматолозите бяха заслепени от експеримента, за да избегнат потенциални пристрастия.
Снимките за стареене на лицето Merz-Carruthers за лице са използвани за оценка на стареенето на лицето на участниците, като дерматолозите са оценили 19 специфични черти на лицето. Те също бяха помолени да познаят възрастта на всяка жена преди проучването и на 8 и 20 седмица.
Възрастта на възрастта намалява с 3 години
И така, могат ли упражненията за лице да ни помогнат да се преборим с видимите признаци на стареене?
От снимките на жените след приключване на упражненията за лице, дерматолозите отбелязват значително увеличение на пълнотата на горната и долната им бузи.
Д-р Алам и колегите му обясняват, че с напредването на възрастта „мастните възглавнички“ между мускула и кожата - които помагат да се оформи формата на лицето - започват да изтъняват, причинявайки отпускане на лицето.
„Но ако мускулите отдолу станат по-големи,“ казва старши автор на изследването Емили Пуон от Медицинското училище във Файнберг, „кожата има повече пълнеж отдолу и по-стегнатият мускул изглежда прави формата на лицето по-пълна. Мускулният растеж увеличава обема на лицето и противодейства на ефектите от свързаното с възрастта изтъняване на мазнините и разхлабването на кожата. "
Изглежда, че това увеличаване на обема на лицето оказва влияние върху това колко млади изглеждаме; дерматолозите са оценили средната възраст на участниците като 50,8 години преди упражненията за лице. Това падна до 49,6 години на седмица 8 и до 48,1 години на седмица 20.
„Това е почти 3-годишно намаляване на външния вид за период от 20 седмици“, отбелязва д-р Алам. Самите жени също съобщават за забележима разлика във външния си вид и казват, че са много доволни от резултатите.
Означава ли това, че трябва да избера упражнения за лице вместо крем против стареене? Не е задължително, но със сигурност си заслужава да се опита.
„Упражненията увеличават и укрепват лицевите мускули, така че лицето става по-стегнато и по-тонизирано и оформено като по-младо лице“, казва д-р Алам.
„Ако приемем, че констатациите са потвърдени в по-голямо проучване, хората вече имат евтин, нетоксичен начин да изглеждат по-млади или да увеличат други козметични или анти-стареещи лечения, които може би търсят.“
Д-р Мурад Алам
