Как упражненията за издръжливост влияят на чревните ви бактерии
Възникващите изследвания показват, че физическите упражнения променят състава на микробиотата в червата. Ново проучване се фокусира върху ефектите от упражненията за издръжливост върху тези бактерии.
Две проучвания, публикувани в края на миналата година, показват, че упражненията сами, без никакви промени в диетата, са достатъчни, за да променят състава на чревните бактерии.
Експериментите, проведени както при мишки, така и при хора, установиха, че упражненията могат да стимулират производството на късоверижни мастни киселини (SCFA), които намаляват възпалението и поддържат червата здрави.
Сега ново проучване приближава специфичните ефекти от тренировките за издръжливост върху състава на чревната микробиота.
Първият автор на статията е Евелия Мунука от Института по биомедицина към университета в Турку във Финландия. Тя и нейните колеги публикуваха своите констатации в списанието Граници в микробиологията.
Съответният автор на изследването е Сату Пекала, изследовател от Академията на Финландия, свързан с Факултета по спортни и здравни науки към университета в Ювяскюла, също във Финландия.
Как упражненията за издръжливост влияят на чревните бактерии
Munukka и колеги създадоха 6-седмична програма за обучение на издръжливост на велосипеди, която включваше три сесии на седмица.
Изследователите включиха 17 жени с наднормено тегло в програмата. Участниците са били заседнали преди проучването, но иначе са били здрави.
Интензивността на тренировката за издръжливост се контролира чрез проверка на сърдечната честота на участниците. По време на проучването жените не променят нищо друго относно начина си на живот или диетата си, така че ефектите от упражненията да станат очевидни.
Използвайки 16S rRNA секвениране, Munukka и екип анализираха състава и функцията на чревната микробиота на участниците.
Като цяло, в края на програмата изследователите откриват намаляване на така наречените протеобактерии - т.е. чревни бактерии, които имат потенциал да причинят възпаление - и увеличаване на полезните бактерии, наречени Акермансия, които имат връзки с по-добър метаболизъм.
Предишни изследвания са установили, че Акермансия бактериите са по-разпространени при хора, които са физически активни, отколкото при хора, които не са. Някои изследвания предполагат, че бактериите могат да предпазват от затлъстяване и диабет.
„Необходими са обаче още проучвания, за да се докаже това Акермансия може да посредничи за някои ползи за здравето от упражненията “, казва Пекала.
Ефекти върху кардиометаболитното здраве
Изследователят продължава да докладва за допълнителните констатации от изследването: „Открихме, че фосфолипидите и холестеролът в VLDL [липопротеини с много ниска плътност] намаляват в отговор на упражненията.“
„Тези промени са полезни за здравето на кардиометаболитите“, обяснява Пекала, „тъй като VLDL транспортира липиди от черния дроб до периферните тъкани, превръща се в„ лош “LDL [липопротеин] с ниска плътност холестерол в кръвообращението и по този начин има вредни сърдечно-съдови ефекти.“
Освен това обучението за издръжливост понижава активността на така наречения протеин на съдова адхезия-1, който според учените има противовъзпалително действие върху съдовата система.
Учените са изследвали и промените във функционалността на гените, кодирали чревните бактерии.
„Изобилието от функционални гени не се е променило много, което може би е било очаквано, тъй като диетата не се е променила по време на тренировка“, съобщава Pekkala.
„Ако периодът на обучение беше по-дълъг, вероятно щеше да се наблюдава по-голям ефект.“
