Какво представляват невротрансмитерите?

Невротрансмитерите са химически пратеници в тялото. Тяхната работа е да предават сигнали от нервните клетки към целевите клетки. Тези целеви клетки могат да бъдат в мускулите, жлезите или други нерви.

Мозъкът се нуждае от невротрансмитери, за да регулира много необходими функции, включително:

• сърдечен ритъм
• дишане
• цикли на сън
• храносмилане
• настроение
• концентрация
• апетит
• движение на мускулите

Нервната система контролира органите на тялото, психологическите и физическите функции. Нервните клетки, известни още като неврони, и техните невротрансмитери играят важна роля в тази система.

Нервните клетки задействат нервните импулси. Те правят това, като освобождават невротрансмитери, които са химикали, които пренасят сигнали към други клетки.

Невротрансмитерите предават своите съобщения, като пътуват между клетките и се прикрепват към специфични рецептори на целевите клетки.

Всеки невротрансмитер се свързва с различен рецептор - например, допаминовите молекули се свързват с допаминовите рецептори. Когато се прикачат, това задейства действие в целевите клетки.

След като невротрансмитерите предават своите съобщения, тялото ги разгражда или рециклира.

Ключови видове невротрансмитери

Много телесни функции се нуждаят от невротрансмитери, които да спомогнат за комуникацията с мозъка.

Към днешна дата експертите са идентифицирали над 100 невротрансмитери.

Невротрансмитерите имат различни видове действие:

• Възбуждащите невротрансмитери насърчават целевата клетка да предприеме действия.
• Инхибиторните невротрансмитери намаляват шансовете за действие на прицелната клетка. В някои случаи тези невротрансмитери имат подобен на релаксация ефект.
• Модулаторните невротрансмитери могат да изпращат съобщения до много неврони едновременно. Те комуникират и с други невротрансмитери.

Някои невротрансмитери могат да изпълняват различни функции, в зависимост от типа рецептор, към който се свързват.

Следващите раздели описват някои от най-известните невротрансмитери.

Ацетилхолин

Ацетилхолинът предизвиква мускулни контракции, стимулира някои хормони и контролира сърдечния ритъм. Той също така играе важна роля в мозъчната функция и паметта. Това е възбуждащ невротрансмитер.

Ниските нива на ацетилхолин са свързани с проблеми с паметта и мисленето, като тези, които засягат хората с болестта на Алцхаймер. Някои лекарства за Алцхаймер помагат да се забави разграждането на ацетилхолин в организма и това може да помогне за контролиране на някои симптоми, като загуба на паметта.

Наличието на високи нива на ацетилхолин може да причини твърде много мускулни контракции. Това може да доведе до припадъци, спазми и други здравословни проблеми.

Хранителният холин, който присъства в много храни, е градивен елемент на ацетилхолин. Хората трябва да получават достатъчно холин от диетата си, за да произвеждат адекватни нива на ацетилхолин. Не е ясно обаче дали консумирането на повече холин може да помогне за повишаване нивата на този невротрансмитер.

Холинът се предлага като добавка и приемането на високи дози може да доведе до сериозни странични ефекти, като увреждане на черния дроб и гърчове. Обикновено само хора с определени здравословни състояния се нуждаят от добавки с холин.

Допамин

Допаминът е важен за паметта, ученето, поведението и координацията на движенията. Много хора познават допамина като невротрансмитер за удоволствие или награда. Мозъкът освобождава допамин по време на приятни дейности.

Допаминът е отговорен и за движението на мускулите. Дефицитът на допамин може да причини болестта на Паркинсон.

Здравословната диета може да помогне за балансиране на нивата на допамин. Тялото се нуждае от определени аминокиселини, за да произвежда допамин, а аминокиселините се намират в богатите на протеини храни.

Междувременно яденето на големи количества наситени мазнини може да доведе до по-ниска допаминова активност, според изследвания от 2015 г. Също така, някои проучвания предполагат, че дефицитът на витамин D може да доведе до ниска допаминова активност.

Въпреки че няма добавки с допамин, упражненията могат да помогнат за повишаване на нивата по естествен път. Някои изследвания показват, че редовните упражнения подобряват сигнализирането за допамин при хора, които имат ранен стадий на болестта на Паркинсон.

Ендорфини

Тялото може да отделя ендорфини по време на смях.

Ендорфините инхибират сигналите за болка и създават енергично, еуфорично усещане. Те са и естествените болкоуспокояващи на тялото.

Един от най-известните начини за повишаване нивата на ендорфини, които се чувстват добре, е чрез аеробни упражнения. Например „бегач“ е освобождаване на ендорфини. Също така, изследванията показват, че смехът отделя ендорфини.

Ендорфините могат да помогнат в борбата с болката. Националната фондация за главоболие казва, че ниските нива на ендорфини могат да играят роля при някои разстройства на главоболието.

Дефицитът на ендорфини може също да играе роля при фибромиалгия. Фондацията за артрит препоръчва упражненията като естествено лечение на фибромиалгия, поради способността му да стимулира ендорфините.

Епинефрин

Известен също като адреналин, епинефринът участва в реакцията на организма „борба или бягство“. Той е едновременно хормон и невротрансмитер.

Когато човек е стресиран или уплашен, тялото му може да освободи епинефрин. Епинефринът увеличава сърдечната честота и дишането и придава на мускулите прилив на енергия. Той също така помага на мозъка да взема бързи решения пред опасността.

Докато епинефринът е полезен, ако човек е застрашен, хроничният стрес може да накара тялото да освободи твърде много от този хормон. С течение на времето хроничният стрес може да доведе до здравословни проблеми, като намален имунитет, високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания.

Хората, които се справят с продължаващите високи нива на стрес, може да пожелаят да опитат техники като медитация, дълбоко дишане и упражнения.

Всеки, който смята, че нивото на стрес може да е опасно високо или че може да има тревожност или депресия, трябва да говори с доставчик на здравни услуги.

Междувременно лекарите могат да използват епинефрин за лечение на много животозастрашаващи състояния, включително:

• анафилаксия, тежка алергична реакция
• астматични пристъпи
• сърдечен арест
• тежки инфекции

Способността на епинефрина да свива кръвоносните съдове може да намали подуването, което е резултат от алергични реакции и астматични пристъпи. Освен това епинефринът помага на сърцето да се свие отново, ако е спрял по време на сърдечен арест.

ГАМК

Гама-аминомаслената киселина (GABA) е регулатор на настроението. Има инхибиращо действие, което спира невроните да се превъзбуждат. Ето защо ниските нива на GABA могат да причинят безпокойство, раздразнителност и безпокойство.

Бензодиазепините или „бензос“ са лекарства, които могат да лекуват тревожност. Те работят чрез увеличаване на действието на GABA. Това има успокояващ ефект, който може да лекува пристъпи на тревожност.

GABA се предлага под формата на добавки, но не е ясно дали тези добавки помагат да се повишат нивата на GABA в организма, според някои изследвания.

Серотонин

Излагането на слънчева светлина може да увеличи нивата на серотонин.

Серотонинът е инхибиторен невротрансмитер. Той помага за регулиране на настроението, апетита, съсирването на кръвта, съня и циркадния ритъм на тялото.

Серотонинът играе роля при депресия и тревожност. Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин или SSRIs могат да облекчат депресията чрез увеличаване на нивата на серотонин в мозъка.

Сезонното афективно разстройство (SAD) причинява симптоми на депресия през есента и зимата, когато дневната светлина е по-малко обилна. Изследванията показват, че SAD е свързана с по-ниски нива на серотонин.

Инхибиторите на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRI) повишават серотонина и норепинефрина, което е друг невротрансмитер. Хората приемат SNRI за облекчаване на симптомите на депресия, тревожност, хронична болка и фибромиалгия.

Някои доказателства сочат, че хората могат да повишат естествено серотонина чрез:

• изложени на ярка светлина, особено на слънчева светлина
• енергични упражнения

Предшественикът на серотонина, наречен 5-хидрокситриптофан (5-HTP), се предлага като добавка. Някои изследвания обаче установяват, че 5-HTP не е безопасно или ефективно лечение на депресия и може да влоши състоянието.

Обобщение

Невротрансмитерите играят роля в почти всяка функция на човешкото тяло.

Балансът на невротрансмитерите е необходим за предотвратяване на определени здравословни състояния, като депресия, тревожност, болест на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.

Няма доказан начин да се гарантира, че невротрансмитерите са балансирани и работят правилно. В някои случаи обаче здравословният начин на живот, който включва редовни упражнения и управление на стреса, може да помогне.

Преди да опитате добавка, попитайте доставчик на здравни услуги. Добавките могат да взаимодействат с лекарства и по друг начин могат да бъдат опасни, особено за хора с определени здравословни състояния.

Здравните състояния, които са резултат от дисбаланс на невротрансмитерите, често изискват лечение от професионалист. Посещавайте редовно лекар, за да обсъдите проблеми с физическото и психическото здраве.