Какви са ползите от накисването на краката от Epsom сол?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Epsom сол е популярно средство за лечение на мускулни болки и стрес. Хората използват Epsom сол сокове за крака за редица оплаквания, свързани с краката.

Epsom сол е естествено съединение, което съдържа магнезиев сулфат и има кристализирана структура. Хората са използвали солта Epsom в продължение на стотици години за лечение на различни заболявания, включително болка. Съществуват обаче ограничени изследвания, подкрепящи много от лекарствените твърдения.

Теорията предполага, че накисването на краката в солена баня Epsom позволява на кожата да абсорбира магнезий, което може да помогне за лечение на различни проблеми на краката. Някои малки проучвания подкрепят твърденията, но учените трябва да извършат повече изследвания, за да потвърдят колко добре действат солите на краката на Epsom.

Тази статия разглежда ползите, рисковете и обяснява как да използвате сок за крака Epsom. Той също така обсъжда алтернативни накисвания на краката.

Предимства на Epsom краката се накисват

Epsom накисването на краката може да помогне за облекчаване на мускулната болезненост.

Обикновено хората добавят Epsom сол към вана или използват Epsom сол накисване на краката, за да облекчат мускулната болезненост.

Няколко малки проучвания показват, че накисването в солена баня Epsom може да позволи на магнезия да проникне през кожата. Едно проучване установи, че магнезият прониква във външния слой на кожата в зависимост от концентрацията на солта и колко дълго човек попива в нея.

Някои хора вярват, че накисването на краката може да освободи тялото от токсини и тежки метали, въпреки че доказателствата са смесени. Прочетете повече за детоксикациите на краката.

Абсорбирането на магнезий през кожата от накисване на крака от Epsom може да осигури следните предимства:

Намаляващи симптоми на стъпалото на спортиста

Според Epsom Salt Council, Epsom сол не убива гъбичките, които причиняват стъпалото на спортиста. Това обаче може да помогне за изтеглянето на влагата, което прави околната среда по-малко привлекателна за гъбички.

Облекчаване на възпалението

Докато някои защитници твърдят, че накисването на крака от солта на Epsom премахва токсините от тялото, няма сериозни доказателства, които да потвърдят това. Абсорбцията на магнезий през кожата обаче може да повиши нивата на минерала в организма и да намали възпалението. Намаляването на възпалението може да облекчи болката и сковаността, свързани със състояния като артрит и подагра.

Ексфолиране на кожата

Кристализираната съставна структура на солта Epsom осигурява ексфолиране на мъртвата кожа на краката. Накисването на краката може да помогне за намаляване на грапавостта и да остави краката по-меки.

Намаляване на миризмата

Всеки тип накисване на крака може да помогне за намаляване на миризмата и почистване на краката. Поддържането на краката чисти и без бактерии е полезно за цялостното здраве на краката.

Как да го направя

За най-добро облекчаване на болезнеността, накисването на крака трябва да бъде между 92 ° F и 100 ° F.

Накисването на крака включва потапяне на краката в топла вода. Според Фондацията за артрит, температурите на водата между 92 ° F и 100 ° F са най-добри за облекчаване на болезнеността.

За да използвате Epsom сол при накисване на крака, помислете за следните стъпки:

  1. Напълнете басейна или спа центъра с достатъчно топла вода, за да покриете краката до глезените.
  2. Добавете към водата половин или три четвърти чаша Epsom сол.
  3. Поставете краката в кисна за около 20 до 30 минути.
  4. Изсушете старателно след накисването и след това овлажнете краката.

Накисването на крака от сол на Epsom може да изсуши краката, така че е най-добре да не го правите всяка вечер. Опитайте да накисвате краката веднъж или два пъти седмично, за да сте сигурни, че не причинява сухота.

Предпазни мерки

Не забравяйте да закупите соли на Epsom и накисвания за крака, предназначени за човешка употреба. Цялата сол на Epsom съдържа магнезиев сулфат, но производителите произвеждат набор от соли за различни цели. Химически всички соли на Epsom са еднакви, но се предлагат в различни степени.

Потърсете Epsom сол, която има етикет USP, обозначен на етикета. USP посочва, че учените са тествали продукта за човешка употреба и че е спазил правилата за безопасност, установени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA).

Солта Epsom, подходяща за накисване на краката, се предлага в аптеките, магазините за здравословни храни и онлайн.

За повечето хора накисването на крака с вана Epsom е безопасно. Но има няколко случая, когато е най-добре да говорите с доставчик на здравни грижи, преди да използвате. Например, хората с много суха кожа трябва да избягват прекаляването с накисванията на краката, защото солта може да изсуши кожата, оставяйки краката по-податливи на пукнатини.

Накисванията на краката от всякакъв тип не са безопасни за хора, които имат диабет поради повишения риск от инфекция. Редовното накисване на краката може да увеличи сухотата, което може да доведе до напукване и да повиши риска от инфекция. Хората, които имат отворени рани или рани, също трябва да говорят със своя лекар, преди да използват накисване на крака.

Прочетете за рисковете от накисване на крака от Epsom с диабет.

Накисването на крака може да не осигури достатъчно облекчение от определени проблеми с краката. Помислете за посещение на доставчик на здравни услуги, ако има някой от следните симптоми:

  • продължителна нежност след нараняване на крака
  • болки в краката, които не изчезват за една седмица
  • подуване или зачервяване на стъпалото
  • отворени рани

Други крака кисне

Когато се използват етерични масла, са необходими само няколко капки.

В допълнение към солта Epsom, други видове накисване на краката, които съдържат различни съставки, могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване на здравето на краката. Има малко изследвания за тяхната ефективност, въпреки че някои хора ги намират за полезни и повечето хора могат да ги използват безопасно. Алтернативните накисвания на краката включват:

Сода за хляб

Добавянето на сода бикарбонат към накисването на краката може да помогне за ексфолирането на кожата, облекчаване на сърбежа и прочистване на краката. Опитайте да добавите 3-4 супени лъжици сода за хляб, добавени към леген, пълен с топла вода.

Оцет

Използвайте 2 части вода и 1 част оцет за накисване на крака. Оцетът помага за унищожаването на бактериите, а също така намалява миризмата на краката. Може също да забави растежа на гъбичките.

Прочетете за оцет за крака.

Зехтин

Добавете няколко капки зехтин към топла вода за хидратиращо накисване на краката. Зехтинът не само облекчава сухотата, но съдържа и антиоксиданти, които могат да омекотят кожата.

Етерични масла

Някои хора могат да открият, че различни етерични масла могат да помогнат, когато се добавят към накисването на краката, включително мента, розмарин и зимна зеленина. Етеричните масла могат да намалят сухотата, болката и да осигурят усещане за охлаждане, за да облекчат болката. Малко се изминава много по отношение на етеричните масла. Добавете само няколко капки от маслото в топъл съд с вода.

Обобщение

Въпреки че изследванията са ограничени, това показва, че кожата може да абсорбира магнезий. Възможните ползи от накисването на крака от солта Epsom включват намален сърбеж, намалено възпаление и намалена болезненост.

Рисковете от използването на Epsom солено накисване на краката са минимални. За повечето хора може би си заслужава да опитат. Но има няколко случая, когато е най-добре да се избягва използването на накисване на крака, включително когато човек има диабет или има отворени рани на краката си.

none:  радиология - ядрена медицина подагра ревматоиден артрит