Естественото прочистване на дебелото черво: Всичко, което трябва да знаете

Почистването на дебелото черво е популярно алтернативно лекарство, за което някои хора твърдят, че премахва отпадъците и токсините от дебелото черво. Въпреки това, има малко научни доказателства в подкрепа на използването на процедури за прочистване на дебелото черво, с изключение на тези, които лекарите предписват.

Повечето от това, което изследователите знаят за безопасното прочистване на дебелото черво, идва от проучвания, които имат за цел да намерят начини за подобряване на процедурата за колоноскопия, вместо да повишат енергийните нива или да лекуват чревни проблеми.

Хората могат да се позовават на методи за прочистване на дебелото черво с различни имена, включително:

  • прочиства червата
  • детоксикации
  • зачервяване
  • сокови диети

Предполага се, че повечето продукти за прочистване на дебелото черво помагат за детоксикация на дебелото черво или премахват вредните вещества, като слуз и сухо изпражнения. Някои хора също използват почистване на дебелото черво, за да облекчат запека.

В тази статия обсъждаме някои популярни методи за прочистване на дебелото черво и науката зад тях. Ние също така отчитаме техните потенциални ползи и рискове.

Вода

Редовното пиене на вода може естествено да прочисти дебелото черво.

Използването на вода е един от най-лесните и безопасни начини за естествено почистване на дебелото черво. Водата овлажнява изпражненията и ги придава насипно, улеснявайки преминаването им през дебелото черво.

Човек, който е дехидратиран, ще има по-малко движения на червата, защото тялото му се опитва да задържа вода. Той ще абсорбира водата от червата, в резултат на което изпражненията стават сухи, твърди и трудно преминаващи.

Ежедневните нужди от хидратация на всеки са различни, но е жизненоважно да се пие много вода през целия ден.

Други напитки, включително кофеиновите, допринасят за ежедневния прием на вода на човек, но обикновената вода е най-добрият вариант, тъй като не съдържа никакви калории.

В проучване от 2013 г. изследователи от Йордания установяват, че пиенето на повече от четири чаши вода дневно намалява риска от колоректален рак, но резултатите не са статистически значими.

Същото проучване идентифицира запека като важен рисков фактор за колоректален рак. Пиенето на поне осем чаши вода на ден може да помогне за предотвратяване на запек и предлага много други ползи за здравето.

Плодов и зеленчуков сок

Суровите плодови и зеленчукови сокове съдържат много елементи, които могат да помогнат за пречистването на дебелото черво, включително фибри, фитохимикали (полезни растителни химикали) и естествени захари, които действат като лаксативи, като сорбитол и фруктоза.

Привържениците на соковете почистват препоръчват следните видове сокове:

  • ябълка, включително кората
  • сини сливи
  • круша
  • банан
  • киви
  • гроздов
  • слива
  • райска ябълка
  • лимон

Някои планове за прочистване на дебелото черво препоръчват да се консумират само течности за няколко дни, за да се подпомогне прочистването на дебелото черво и храносмилателния тракт.

Повечето здравни власти препоръчват да не се почистват сокове. Суровите плодови сокове могат да съдържат съединения, които действат трудно на бъбреците и черния дроб. Без каквото и да е лечение за унищожаване на вредни бактерии и вируси, тези сокове също могат да разболеят хората. Те могат да представляват значителна опасност за тези с медицински състояния, като диабет.

Най-добре е да консумирате плодови и зеленчукови сокове под формата на смутита, за да запазите непокътнати всички фибри, вода и хранителни вещества.

Фибри

Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията, което намалява времето, прекарано в седене в дебелото черво, и увеличава броя на изпражненията, които човек има. Много естествени, пълноценни храни са богати на фибри, включително:

  • ядки
  • боб
  • семена
  • горски плодове
  • пълнозърнести храни и зърнени храни

Хората, на които им е трудно да набавят достатъчно фибри чрез диетата си, могат да опитат да приемат добавки с фибри. Популярните добавки с фибри включват:

  • псилиум (Metamucil)
  • таблетки от поликарбофил (FiberCon)
  • метилцелулоза

Ферментирали храни

Темпе е ферментирала храна, която може да е от полза за здравето на червата.

Ферментиралите храни често съдържат високи нива на пробиотици, които са полезни бактерии, които допринасят за здравето на червата.

Тези бактерии помагат на червата да преместват редовно изпражненията от дебелото черво и намаляват риска от газове, подуване на корема, запек и инфекция.

Обичайните ферментирали храни, които съдържат пробиотици, включват:

  • кисело мляко и гръцко кисело мляко
  • ябълков оцет
  • кефир
  • skyr
  • кимчи
  • кисело зеле
  • туршии
  • мисо
  • темпе
  • комбуча
  • бира и сайдер
  • някои видове сирене

Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и евентуално лечение на рак на дебелото черво, но изследователите са съгласни, че са необходими повече изследвания, за да се разберат тези ефекти. Здравословният биом на червата предлага множество други предимства за цялостното здраве и имунната функция.

Устойчиви нишестета

Някои храни съдържат устойчиви нишестета, които са видове захар, които тялото трудно разгражда. Тези нишестета остават предимно неусвоени и стават в насипно състояние в изпражненията.

Колкото по-голямо количество има в изпражненията, толкова по-скоро се стимулира червата в действие, което вероятно помага за прочистването на дебелото черво.

Храните с високо съдържание на устойчиви нишестета включват:

  • картофи, сладки картофи и ямс
  • захарно цвекло
  • Захарна тръстика
  • сладка царевица
  • зелени банани
  • бира и сайдер
  • зеленчукови стъбла, грудки и корени
  • ориз
  • елда и просо
  • паста al dente
  • бял хляб
  • корнфлейкс и мюсли

За разлика от други нишестета, при смилане на устойчиви нишестета се получават съединения, които изследванията показват, че могат да помогнат:

  • предотвратяват рак на дебелото черво
  • подобряване на регулирането на макронутриентите
  • променят нивата на хормоните, потенциално подобрявайки психическото и физическото здраве
  • предотвратяване или контрол на диабета
  • предотвратяване или контрол на затлъстяването

Лимонов сок

Редовното пиене на лимонов сок може да има положителен ефект върху здравето на храносмилателната система. Изглежда, че хората изпитват най-голяма полза, когато го пият на гладно, което позволява на съединенията в лимона да взаимодействат по-лесно с лигавицата на червата.

Наличието на чисто дебело черво е от решаващо значение за определени скринингови тестове, като колоноскопия. Повечето хора, получаващи колоноскопии, трябва да консумират препарат за прочистване на дебелото черво вечер преди процедурата.

В проучване за колоноскопиите от 2015 г. една група участници са получили препарат от аскорбинова киселина или витамин С, в допълнение към стандартната течна смес от полиетилен гликол (PEG). Участниците, които са приемали витамин С, са имали по-добра подготовка на червата от тези в другите групи.

Лимоновият сок е с много високо съдържание на витамин С, така че може да бъде ефективно естествено средство за почистване на дебелото черво.

Билкови чайове

Някои билкови чайове могат да бъдат полезни за здравето на храносмилателната система.

Австралийски изследвания от 2014 г. установяват връзка между консумацията на билков чай ​​и по-ниския риск от рак на дебелото черво.

Други естествени чайове, като чай от джинджифил или лимон, също могат да помогнат за храносмилането.

Възможни ползи от прочистването на дебелото черво

Хората, които подкрепят прочистването на дебелото черво, твърдят, че могат да подобрят нивата на енергия, въпреки че няма научни доказателства, които да докажат това.

Понастоящем няма доказани ползи от прочистването на дебелото черво, естествено или друго. Въпреки това хората, които насърчават прочистването на дебелото черво, твърдят, че осигуряват големи ползи за здравето, включително:

  • увеличаване на енергията
  • премахване на токсините
  • подобряване на чернодробната функция
  • повишаване на имунната система
  • подпомагане загубата на тегло
  • облекчаване на подуване на корема, спазми и газове
  • намаляване на риска от рак на дебелото черво
  • подобряване на настроението

Безопасност и рискове

Някои от потенциалните рискове от прочистване на дебелото черво включват:

  • слабост
  • раздразнителност
  • електролитен дисбаланс и дехидратация
  • повръщане и гадене
  • коремни спазми
  • виене на свят и припадък
  • загуба на здравословна чревна микрофлора и повишен риск от инфекция
  • диария
  • язви на червата, които са отворени порязвания и рани
  • чревна инфекция
  • бъбречно увреждане и отказ

Хората с предварително съществуващи заболявания на червата трябва да избягват методите за прочистване на червата, освен ако лекар не ги извърши или предпише. Методите за почистване на червата, особено агресивните, могат да предизвикат обостряне на симптомите при хора със специфични състояния, като например:

  • синдром на раздразнените черва (IBS)
  • колит
  • бъбречни състояния
  • чернодробни състояния
  • предишна операция на дебелото черво
  • сърдечни заболявания

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира естествените продукти за почистване на дебелото черво.

FDA също е предприела правни действия срещу компании, които са използвали недоказани медицински твърдения за насърчаване на почистващи продукти, заявявайки, че могат да намалят риска от рак или да лекуват сериозни медицински състояния.

Американският национален институт по здравеопазване посочва също няколко възможни риска от почиствания, включително:

  • диария, която може да доведе до дехидратация
  • бактериална инфекция от непастьоризиран сок
  • липса на хранителни вещества
  • главоболие
  • слабост и припадък

Хората с бъбречни заболявания трябва да избягват да пият големи количества сок, тъй като той може да съдържа твърде много оксалат, което може да причини проблеми с бъбреците.

Хората с диабет и други метаболитни състояния също трябва да избягват детоксикации или екстремни диети и вместо това да следват здравословна диета, препоръчана от лекаря.

Силното ограничаване на приема на калории, което често е част от прочистването на дебелото черво, също може да навреди на цялостното здраве на човека. Рядко допринася за дългосрочно отслабване или благополучие.

Обобщение

Винаги говорете с лекар, преди да започнете да прочиствате дебелото черво, дори и този, който използва естествени съставки.

Всеки, който се опита да прочисти дебелото черво, трябва да е наясно с възможните странични ефекти като диария и слабост и да потърси медицинска помощ, когато е необходимо.

none:  мускулна дистрофия - ал ветеринарен рак - онкология