Какво е серумен холестерол?

Холестеролът е вид телесни мазнини или липиди. Нивото на серумния холестерол е измерване на определени елементи в кръвта, включително количеството липопротеинов холестерол с висока и ниска плътност (HDL и LDL) в кръвта на човек.

Нивата на серумния холестерол също показват количеството на присъстващите триглицериди. Триглицеридите са друг липид, който може да се измери в кръвта.

Според Американската сърдечна асоциация, липопротеините с ниска плътност (LDL) често се считат за лоши, докато липопротеините с висока плътност (HDL) се считат за добри.

Нивото на серумния холестерол на човек може да показва риска за състояния като сърдечни заболявания.

В тази статия ние изследваме какво показва серумният холестерол, какви са здравословните граници и как да подобрим нивата с промени в начина на живот и диета.

Какво е серумен холестерол?

Нивата на серумен холестерол могат да помогнат за определяне на риска от сърдечни заболявания на човек.

Холестеролът е восъчно, мазно вещество. Някои клетки в черния дроб го произвеждат и пускат в кръвта.

LDL холестеролът може да се натрупва в артериите на човек, като ги запушва и намалява притока на кръв. Ето защо холестеролът често е свързан със сърдечни заболявания.

С кръвен тест лекарят може да измери нива на:

  • HDL холестерол, което е добре
  • LDL холестерол, което е лошо
  • триглицериди, които са вид мазнини, свързани с холестерола

Общият серумен холестерол се изчислява чрез добавяне на нивото на HDL, нивото на LDL и 20 процента от нивото на триглицеридите в кръвната проба.

Холестеролът играе жизненоважна роля в много от процесите в организма, включително:

  • изграждане на клетъчни мембрани
  • правене на хормони
  • метаболизиране на витамин D в кожата
  • произвеждащи жлъчни киселини за смилане на мазни храни

Докато LDL холестеролът има тенденция да натрупва и блокира артериите, HDL холестеролът помага да се изтрие другият холестерол в кръвта и да се отлепи от артериалните стени. Ето защо HDL холестеролът се счита за добър.

Нормални диапазони

Веднъж лекарите установиха дали нивото на серумен холестерол на човек е здравословно, като го сравняват с установените нормални граници.

Преди използваните насоки, отчетени в милиграми на децилитър (mg / dL) кръв, включват:

Възраст и полОбщ серумен холестеролHDL нивоLDL нивоТриглицеридиВсички на 19 и по-младиНай-много 170 mg / dLНай-малко 45 mg / dLПо-малко от 100 mg / dLПо-малко от 150 mg / dLЖени на възраст над 20 години125–200 mg / dLНай-малко 50 mg / dLПо-малко от 100 mg / dLПо-малко от 150 mg / dLМъже на 20 и повече години125–200 mg / dLНай-малко 40 mg / dLПо-малко от 100 mg / dLПо-малко от 150 mg / dL

Сега лекарите вземат предвид по-широк спектър от фактори, преди да решат дали нивата на холестерола са нездравословни или изискват лечение.

Някои рискови фактори, които лекарят може да вземе предвид, когато оценява нивото на серумния холестерол, включват:

  • съотношението на HDL към LDL холестерол
  • нива на триглицеридите
  • затлъстяване
  • високо кръвно налягане
  • дали лицето е мъж на възраст 45 или повече години
  • дали човекът е преживял менопауза
  • пушене или употреба на тютюн
  • семейна история
  • диабет тип 2
  • липса на физическа активност или заседнал начин на живот
  • диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини
  • прекомерна консумация на алкохол
  • диета с много високо съдържание на въглехидрати, особено когато е рафинирана
  • метаболитни синдроми
  • хронични възпалителни състояния

Въздействия върху здравето на нивата на серумния холестерол

Като цяло, човек с по-високи нива на HDL холестерол и по-ниски нива на LDL холестерол ще има по-здравословно измерване на серумния холестерол.

Това е така, защото HDL холестеролът помага да се намали присъствието на LDL холестерол в кръвта. Той също така може да попречи на LDL холестерола да се събира и да образува твърди отлагания, наречени плаки, които се придържат към стените на артериите и намаляват притока на кръв.

Плаките могат да станат толкова големи, че да причинят стесняване и сковаване на артериите, което може да допринесе за сърдечни заболявания.

Значително количество LDL холестерол в артериите може да попречи на достатъчно кръв и кислород да достигнат до органи и тъкани, причинявайки тежки здравословни усложнения.

Парче плака, известно като тромб или кръвен съсирек, също може да се откъсне и да заседне в по-тясна или ограничена артерия. Това ще направи блокирането на кръвта по-тежко.

Усложненията, свързани с високите нива на серумен холестерол, включват:

  • заболяване на коронарната артерия
  • удар
  • сърдечен удар
  • увреждане на орган или тъкан

По-малко се знае за това как триглицеридите влияят на здравето. Въпреки това, хората с високи нива на триглицериди са склонни да бъдат изложени на риск от подобни състояния, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

По-долу има триизмерен модел на висок холестерол, който е напълно интерактивен.

Изследвайте модела, като използвате подложката на мишката или сензорния екран, за да разберете повече за въздействието на високите нива на холестерол.

Намаляване на нивата на LDL холестерол

Черният дроб произвежда достатъчно холестерол, за да задоволи всички нужди на организма. Всеки холестерол, консумиран в храни и напитки, известен като хранителен холестерол, е излишен. Този допълнителен, ненужен холестерол е по-вероятно да се натрупва в кръвта.

Промяната в диетата е най-ефективният начин за намаляване на нивата на нездравословен холестерол и повишаване нивата на здравословен холестерол.

Наситените и транс-мазнините трябва да представляват не повече от 5 до 6 процента от дневния прием на калории на човек.

Ако човек консумира 2000 калории на ден, той трябва да приема само между 11 и 13 грама наситени мазнини всеки ден.

Човек може също да постигне и поддържа здравословни нива на холестерол, като прави промени в начина си на живот.

Следните съвети могат да помогнат на човек да намали нивата на LDL холестерол:

  • яде по-малко пълномаслени млечни продукти, като пълномаслено мляко, масло, сметана и сирена
  • яжте по-малко червени меса, свинско, агнешко и птиче месо с кожа
  • избягване на пакетирани, бързи и пържени храни
  • ограничаване на консумацията на масла с високо съдържание на транс-мазнини
  • избягване на някои тропически масла и масла, особено тези, получени от какао, кокосови орехи, палма и палмови ядки
  • яжте по-малко рафинирани въглехидрати, като тези, които се намират в сладкиши, хляб, бисквити и чипс
  • избягване на сладки храни и напитки, като бонбони, шоколадови блокчета, сокове, готови смутита, газирани напитки и енергийни напитки
  • отслабване или поддържане на здравословно тегло
  • отказване от тютюнопушенето и избягване на пасивно пушене
  • намаляване или избягване на консумацията на алкохол
  • упражнявайте редовно
  • намаляване или управление на стреса
  • лечение на свързани медицински състояния, включително диабет и високо кръвно налягане
  • като сте планирали хранене
  • закуска с плодове и зеленчуци, а не нездравословни готови храни

Воденето на хранителен дневник може да помогне на човек да определи място за подобрение и да развие по-здравословни навици.

Повишаване на нивата на HDL холестерол

Увеличаването на дела на пълнозърнестите храни и зеленчуците в диетата на човек може да спомогне за поддържането на здравословни нива на холестерола.

Следните дейности могат да повишат нивата на HDL холестерол на човек:

  • използване на масла с по-малко транс-мазнини, като тези, получени от маслини, слънчоглед, рапица и царевица
  • яденето на повече цели плодове и зеленчуци
  • яде повече пълнозърнести храни и зърнени храни
  • замяна на месо с растителни протеинови източници, като орехи, бадеми, боб, тофу, семена, киноа и пълнозърнести храни
  • ядене на домашни птици и риби като кожа, сьомга, пъстърва, херинга и скумрия
  • увеличаване на приема на диетични фибри, или като ядете повече листни зеленчуци и пълнозърнести храни, или като приемате добавки
  • пиене на нискомаслено мляко или заместване на мляко с алтернатива без млечни продукти
  • получаване на редовни упражнения

Лекарят може да предпише лекарства, често статини, на хора с висок холестерол, които не реагират на промени в диетата и начина на живот.

Outlook

Холестеролът може да има лоша репутация, но е от решаващо значение за много телесни процеси. Черният дроб обаче произвежда целия холестерол, от който човек се нуждае.

Серумният холестерол може да даде преглед на нивата на холестерола на човек. Количеството триглицериди и LDL и HDL холестерол в кръвта могат да показват риск от тежко сърдечно заболяване, като инфаркт или инсулт.

Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастни над 20 години да се проверяват нивата на серумен холестерол и други показатели за сърдечни заболявания на всеки 4 до 6 години.

На човек с по-висок риск от усложнения, свързани с високо кръвно налягане, може да се наложи по-често да се проверяват нивата на серумния холестерол.

none:  cjd - vcjd - болест на луда крава сърдечно заболяване лимфом