Тези храни могат да забавят вашата менопауза
Ново изследване, ръководено от учени от университета в Лийдс в Обединеното кралство, предполага, че диета, богата на бобови растения и риба, може да отложи естественото начало на менопаузата, докато храни, богати на въглехидрати, могат да го ускорят.
Възрастта, в която човек преживява менопаузата си, може да повлияе на здравето му по различни начини.
В действителност, в допълнение към невъзможността да забременеете, преждевременната менопауза (или получаването на менопауза преди 40 години) или ранната менопауза (настъпваща на възраст между 40 и 45 години) може да донесе със себе си множество усложнения.
Загуба на костна плътност, по-висок риск от сърдечни заболявания и загуба на сексуално желание са само някои от последиците от преждевременната или ранна менопауза.
Преживяването на менопаузата в по-късна възраст, от друга страна, може да има някои ползи за здравето. Например, скорошно проучване предполага, че по-късното начало на менопаузата може да задържи когнитивния спад при възрастните жени.
Като се имат предвид тези ефекти върху здравето, важно е да се знае кои фактори влияят на настъпването на менопаузата.
Това подтикна Яшви Дънерам, който е изследовател в Училището по хранителни науки и хранене към Университета в Лийдс в Обединеното кралство, и колеги да проведат проучване за връзката между диетата и началото на менопаузата.
Констатациите им бяха публикувани в Списание за епидемиология и здраве на общността.
Изучаване на диетата и началото на менопаузата
Dunneram и колегите му изследваха данните от проучването на британското кохортно проучване - проучване сред над 35 000 базирани в Британия жени на възраст между 35 и 69 години.
В допълнение към информацията за възрастта, на която тези жени са получили менопаузата, проучването включва информация за потенциални объркващи фактори като тегло и репродуктивна история, нива на физическа активност и използване на хормонална заместителна терапия.
Използвайки данните, получени от въпросниците за честотата на храните, изследователите са успели да изчислят дневния прием на 217 хранителни продукта, които участниците са консумирали.
От всички жени 914 са преживели менопауза естествено на възраст между 40 и 65 години.
Как въглехидратите, рибите, бобовите растения влияят на менопаузата
Средно възрастта, на която жените са достигнали менопаузата, е 51 години и проучването установява, че някои хранителни продукти са свързани с времето на това начало.
По-конкретно, всяка порция въглехидрати, като тестени изделия и ориз, консумирани на ден, корелира с изживяването на менопаузата 1,5 години по-рано.
За разлика от това, за всяка дневна порция риба и пресни бобови растения, като грах и фасул, забавянето в началото на менопаузата е над 3 години. Освен това, по-високата дневна консумация на витамин В-6 и цинк също е свързана с по-късната менопауза.
При сравняване на вегетарианците с месоядците, изследователите установяват, че яденето на месо е свързано с 1-годишно закъснение в началото на менопаузата.
Сред жените, които не са имали деца, по-високият прием на грозде и птици е свързан с по-късната менопауза.
Както Dunneram и нейните колеги заключават:
„Нашите открития потвърждават, че диетата може да бъде свързана с възрастта при естествена менопауза. Това може да е от значение на ниво обществено здраве, тъй като възрастта в естествена менопауза може да има отражение върху бъдещите здравни резултати. "
Свободните радикали могат да играят роля
Това беше наблюдателно проучване, така че не може да обясни причинно-следствената връзка. Учените обаче спекулират с някои потенциални механизми зад асоциациите, които са открили.
Тяхното обяснение включва реактивни кислородни видове, които са свободни радикали или кислородсъдържащи молекули, за които се смята, че увреждат нашата ДНК.
Съзряването на яйцата и освобождаването им, казва екипът, се влияят отрицателно от реактивните кислородни видове. Но бобовите растения съдържат антиоксиданти, които могат да се противопоставят на тези негативни ефекти и да забавят настъпването на менопаузата.
Също така се смята, че омега-3 мастните киселини, които могат да бъдат намерени в мазна риба, предизвикват антиоксидантна активност в човешкото тяло.
За разлика от тях, рафинираните въглехидрати се смятат за рисков фактор за инсулинова резистентност, което от своя страна може да увеличи производството на естроген, което води до ранно начало на менопаузата.
