Какво да знаете за мускулната умора
Мускулната умора е симптом, който затруднява нормалното движение. Някои хора изпитват тъпа болка в мускулите. Те също могат да се чувстват постоянно уморени и да им липсва енергия за изпълнение на ежедневни задачи.
Упражненията са често срещана причина за мускулна умора. Някои здравословни състояния също могат да предизвикат мускулна умора, включително мускулна дистрофия.
Предлагат се няколко лекарства за облекчаване на мускулната умора, включително хранителни добавки или кофеин.
В тази статия разглеждаме възможните причини и лечения за мускулна умора.
Какво причинява мускулна умора?
Силната активност и стареенето са две причини за мускулна умора. Но няколко здравословни състояния също могат да предизвикат мускулна умора.
Тези медицински състояния включват:
- рак
- удар
- рабдомиолиза
- затлъстяване
- възпалителни заболявания, като артрит
- сепсис
- изгаряния
- ХИВ
- хронична бъбречна недостатъчност
- мускулни дистрофии
Лечения за мускулна умора
Когато умората на мускулите е резултат от усилена дейност или стареене, лечението обикновено е ненужно. В други случаи лекарят ще се опита да идентифицира основната причина за мускулна умора и да предложи лечение.
Пример за това е, когато лекарят препоръчва здравословна диета и редовни упражнения, ако затлъстяването причинява мускулна умора. Тъй като човек отслабва, той трябва да забележи, че мускулната му умора се подобрява с времето.
Няма официални насоки за лечение на мускулна умора като симптом. Но има няколко възможности за хора, които изпитват мускулна умора от усилена дейност или стареене.
Синтетични продукти
Амфетамините, ефедринът и кофеинът са синтетични продукти, които насърчават устойчивостта на мускулна умора. Тези продукти понякога са често срещани в спорта за подобряване на производителността.
През 2005 г. Световната антидопингова агенция съобщи, че повече от половината случаи на злоупотреба с вещества в спорта включват амфетамини и ефедрин.
От друга страна, кофеинът все още е легален в спорта и има подобен ефект върху мускулите. Високите дози кофеин могат да подобрят спортните постижения по време на тренировка.
Кофеинът може да помогне за намаляване на мускулната умора след няколко вида упражнения, като бягане или тренировки с тежести.
Натурални продукти
Няколко натурални продукта също могат да помогнат, когато човек изпитва мускулна умора от упражнения или от стареене.
Женшенът е билка с няколко възможни ползи за здравето, като облекчаване на мускулната умора.
Един преглед на изследването по темата от 2017 г. съобщава, че червеният женшен може да подобри мускулната ефективност при хората по време на тренировка с тежести.
Чесънът също може да намали мускулната умора. Същият преглед от 2017 г. съобщава, че суровият чесън увеличава колко дълго мишките могат да бягат на бягаща пътека и колко бързо се възстановяват.
Изследователската работа в Експериментална и молекулярна медицина също така предполага, че чесънът може да увеличи толерантността към бягане на бягаща пътека при хора със сърдечни заболявания.
Хранителни добавки
Има три основни категории хранителни добавки за мускулна умора:
Хранителни добавки
Диетичните добавки включват продукти като мултивитамини или рибено масло.
Липсата на определени хранителни вещества в диетата може да доведе до проблеми с мускулите. Например, липсата на витамин D може да причини мускулна умора. Диетичните добавки могат да помогнат за осигуряване на достатъчно хранене, за да поддържат мускулите здрави.
Ергогенни помощни средства
Много хора използват ергогенни помощни средства, като креатин, в спорта, за да подобрят мускулната ефективност. Това е естествена киселина, която помага да се осигури енергия на мускулите по време на движение.
Креатинът е в храни като червено месо и морски дарове. Предлага се и като добавка.
Спортни храни
Спортните храни съдържат разнообразни вещества, които осигуряват енергия на мускулите и подобряват работоспособността. Например енергийната напитка Red Bull съдържа смес от въглехидрати, таурин и кофеин.
Тези продукти може да предполагат, че помагат за намаляване на мускулната умора, но липсват научни доказателства за тези твърдения.
Кога да посетите лекар
Всеки, който има мускулна умора, трябва да говори с лекар, ако това не е резултат от упражнения или стареене.
Здравните специалисти могат да направят оценка на медицинската история и да извършат тестове за установяване на причината.
В някои случаи мускулната умора може да е признак за основно здравословно състояние. Без медицинска помощ състоянието може да се влоши и да предизвика допълнителни проблеми.
За вкъщи
Мускулната умора може да бъде неудобна и да наруши ежедневието на човека. Силната активност или стареенето са често срещани причини за мускулна умора. Понякога мускулната умора е признак на основно медицинско състояние. В тези случаи е важно да посетите лекар.
Съществуват много видове лечение за мускулна умора. Лекарите ще се стремят да лекуват основната причина за проблема. Те могат също да препоръчат редица други лечения, които могат да подобрят мускулната ефективност и да предотвратят умората.
